脾胃失調(diào)會影響到睡眠，胃不舒服，睡眠就會變差，大腦也不能得到休息?？粗孟袷撬煤芎茫鋵嵳嬲M入睡眠的時間并不多，總是會被干擾，睡眠質(zhì)量怎么會好。睡眠質(zhì)量不高，起床之后狀態(tài)也就顯得有點萎靡不振。脾胃不好，多半是錯誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致，比如睡前吃東西，吃的還是垃圾食品，就會容易讓脾胃受損，讓腸胃超負(fù)荷的運行。

　　睡覺的姿勢以及睡眠環(huán)境，不能及時注意到，都有可能影響睡眠，讓人出現(xiàn)第二天犯困的情況。每個人睡覺都有不同姿勢，有的人喜歡躺著睡，有的喜歡側(cè)臥睡，還有人喜歡蒙頭睡。提醒愛蒙頭睡的人，經(jīng)常如此睡眠質(zhì)量就不太好。被子蒙住了頭，空氣流通會變差，呼吸就不太順暢，身體會處于緊張狀態(tài)，睡眠就不能安穩(wěn)，次日就容易犯困。

　　還有睡眠環(huán)境，溫度要適宜，環(huán)境要昏暗一點，有的人喜歡開著夜燈睡覺，這樣是不正確的。環(huán)境太亮，會影響褪黑素的分泌，就會打擾到人的心神，還會刺激眼睛，睡眠就不會太好。質(zhì)量不高，起床后的狀態(tài)也就會差，就容易想睡覺、沒有精神。

　　若是你睡滿8個小時了，每天睡覺也挺早的，還是覺得自己很困乏、很累，就可以對照自查一下，或許就是你哪里做得不好，才會影響到正常的睡眠，望你能及時改正。