睡前水包皮的意思是睡前要用溫水泡腳，用水泡腳，腳部皮膚被水包圍著，形象的概括為水包皮。睡前泡腳是很養(yǎng)生的，對身體很有好處，可以幫助人體促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，讓你更快地進入到睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會變好。睡覺泡腳對氣血很有好處，還有助于生發(fā)陽氣，是很養(yǎng)生的。
在泡腳的時候，很多人都是用純溫水泡腳，其實這樣泡腳比較單調(diào)，在泡腳的時候，可以往泡腳水中放點艾葉、生姜、花椒或紅花等等，這些東西都有很好的養(yǎng)生作用，以艾葉來說，經(jīng)常用它泡腳，可以驅(qū)寒祛濕，促進陽氣的生發(fā)，還可以幫著殺菌，有助于改善腳氣;花椒也利濕，能促進寒濕的排出，幫助身體排毒等。泡腳的時候可以換著泡，養(yǎng)生效果還是比較好的。
泡腳雖好，也要注意一次不能跑太長時間，每次泡腳泡20分鐘就已經(jīng)足夠，泡太長時間血液都跑到腿和腳了，會影響大腦供血。泡腳時水溫不宜太熱，40度左右即可。還有有心腦血管問題的人，不能隨意泡腳。
起床喝杯水，睡前泡泡腳，是老百姓總結(jié)出的養(yǎng)生之道，堅持做身體會很受益，長期堅持下去，或許真的可以“百歲不稱奇”。
