陳式太極拳 如何練習(xí)好陳式太極的六合

對(duì)打與練拳都必須注重每招每手的變化，然都不離六合之原則，一手有一手變化，一著有一著變化，然一勢(shì)變化，一拳套變化，皆須留心，無(wú)論是手、著、勢(shì)、套，變而能化，皆能順心如意，隨心所欲，無(wú)所怠滯，是謂六合。然手、眼、身、法、步、心六合習(xí)者需知，久積...

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陳式太極拳 如何練陳式太極的結(jié)構(gòu)和知覺(jué)

第一類(lèi)素質(zhì)：結(jié)構(gòu)這個(gè)類(lèi)型的素質(zhì)所包括的內(nèi)涵，可以用“結(jié)構(gòu)”兩個(gè)字來(lái)表征。其中包含兩個(gè)方面的含義1. 人體自身結(jié)構(gòu)的優(yōu)化陳式太極拳訓(xùn)練體系中重要的組成部分之一，就是通過(guò)各種訓(xùn)練手段增強(qiáng)人體的自身素質(zhì)。由于傳統(tǒng)陳式太極拳學(xué)關(guān)于人體解剖學(xué)方面的理...

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陳式太極拳 陳式太極內(nèi)和外的行功要訣

一、心靜用意(一)以意行氣陳鑫所著陳式太極拳圖說(shuō)中，有運(yùn)動(dòng)氣機(jī)圖，說(shuō)明心如將軍發(fā)令，意為傳令，氣為兵;將軍一出令，則士卒皆聽(tīng)命;清氣上升行于手，濁氣下降行于足，氣皆行到指頭，乃正氣之上行下行似兩橛，其實(shí)一氣貫通也。因之謂以意行氣，所以練太極...

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陳式太極拳 從三大方面練習(xí)陳式太極拳

第一部分 拳架要點(diǎn)立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿陳式太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)陳式太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點(diǎn)可以在推手中得到檢驗(yàn)，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬(wàn)...

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陳式太極拳 理解陳式太極拳的三大效應(yīng)

陳式太極拳簡(jiǎn)介陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳式太極拳老架共有七個(gè)套路，現(xiàn)僅流傳第一路和第二路(炮捶)，大約道光咸豐年間，陳王廷五傳弟子陳有本去掉老架中的某些難度動(dòng)作，編成陳式新架太極拳。其弟子陳青萍又...

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陳式太極拳 練好陳式太極需要做到心靜

練陳式太極拳貴在心靜。這是陳式太極拳的一個(gè)突出特點(diǎn)，也是區(qū)別于其它拳種的主要標(biāo)志。在這方面先師們教誨很多。如“動(dòng)中求靜”、“以靜御動(dòng)”、“身雖動(dòng)，心貴靜”、“先在心，后在身”、“神舒體靜，刻刻...

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陳式太極拳 陳式太極拳內(nèi)勁的兩個(gè)環(huán)節(jié)

陳式太極拳內(nèi)勁的兩個(gè)環(huán)節(jié)。一是求內(nèi)勁的來(lái)源，二是內(nèi)勁的追求過(guò)程。一、內(nèi)勁的來(lái)源內(nèi)勁從何而來(lái)呢?我認(rèn)為來(lái)源于呼吸。不論是練習(xí)拳術(shù)，還是練習(xí)氣功，都離不開(kāi)呼吸。不過(guò)，演練武術(shù)，所采用的呼吸與平常人是不同的，它要求有規(guī)律地呼吸。有的采用胸式呼吸，...

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陳式太極拳 練陳式太極技擊的三大誤區(qū)

一、力的誤區(qū)任何拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，陳式太極拳也不例外，沒(méi)有力就無(wú)法用于技擊，只能作為強(qiáng)身健體的一種功法。因此，完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。陳式太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用...

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陳式太極拳 陳氏太極拳小架的八大特點(diǎn)

陳式太極拳的訓(xùn)練過(guò)程陳式太極拳的訓(xùn)練講究以大圈收至小圈，小圈收至無(wú)圈為登峰造極。歷史上陳氏太極拳并無(wú)大、小架型之分。而是在訓(xùn)練方法上，對(duì)于初學(xué)者，師傅為了使徒弟盡快入門(mén)，把架型放大，讓徒弟先從大圈、外圈入手。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，在徒弟掌握了...

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陳式太極拳 如何練習(xí)陳式太極的爆發(fā)力

練好陳式太極拳必須懂得剛和柔。所謂柔，就是柔化，將對(duì)方的力卸掉、引開(kāi)。所謂剛，就是通過(guò)長(zhǎng)期放松柔勁的練習(xí)，達(dá)到極剛強(qiáng)的一種無(wú)堅(jiān)不摧的力。它放松時(shí)就像鞭子在沒(méi)有抖動(dòng)發(fā)力之前，隨意折壓，完全自然放松，毫無(wú)仟何抵抗。但如果剛勁發(fā)力，就像金獅抖毛，...

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陳式太極拳 如何練陳式太極基本的松圓

習(xí)練陳式太極拳的人，自始至終應(yīng)該追求的就是松、圓二字的真諦，這是由陳式太極拳的特性所決定的。習(xí)練者嚴(yán)格遵循陳式太極拳的基本要領(lǐng)，通過(guò)千萬(wàn)次的套路演練，從而逐漸悟出陳式太極拳的棚、履、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定的八門(mén)五步十三勢(shì)...

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陳式太極拳 練習(xí)陳式太極應(yīng)注意的四點(diǎn)

陳式太極拳是中國(guó)古老的拳種之一，也是目前人們喜愛(ài)的健身項(xiàng)目之一。陳氏太極拳是依據(jù)陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納術(shù)，綜合武術(shù)技術(shù)創(chuàng)編而成的。因此，練習(xí)陳式太極拳可以平和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、...

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陳式太極拳 陳式太極拳技擊的八大要點(diǎn)

武術(shù)中的陳式太極拳是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，較其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更具危險(xiǎn)性。以下是陳式太極拳中的八大要點(diǎn)，僅供練習(xí)陳式太極拳的朋友參考。陳式太極拳技擊的八大要點(diǎn)一、臨戰(zhàn)心態(tài)在實(shí)戰(zhàn)或擂臺(tái)比賽前，保持頭腦清醒冷靜，心態(tài)自然的良好戰(zhàn)備狀態(tài)至關(guān)重要。在戰(zhàn)前...

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陳式太極拳 從四方面認(rèn)識(shí)陳式太極圓功

歌訣世傳陳式太極功，剛?cè)峒鎮(zhèn)涿顭o(wú)窮。圓轉(zhuǎn)自如莫丟頂，巧妙全在一圈中。這首歌訣總結(jié)了太極拳的特點(diǎn)，其奧妙全在于一圈中。探明圓轉(zhuǎn)規(guī)律是求太極功的所在。太極拳的纏絲，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)是空間的三維性，時(shí)間的一維性，在人腦的思維控制下有規(guī)律的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。它符合...

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陳式太極拳 什么是陳式太極的六封四閉

六封四閉，在陳式太極拳中是一個(gè)特別重要的招法。此招在具體的散打?qū)崙?zhàn)中，和很多其他的招法一樣不僅可以采用打法、摔法、也可以變化成拿法。不僅可以拿敵，也可以將此招的運(yùn)用化成反擒拿，來(lái)解脫敵之拿法。在打法中，不僅可以化解敵方的手法，也可以破解敵方...

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