4、初學(xué)者應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行，每個(gè)動(dòng)作后休息兩三分鐘。

　　5、在滑雪前的三周開始進(jìn)行全面的肌肉訓(xùn)練。

　　6、每個(gè)動(dòng)作做三組至四組，每組10次至15次。

　　滑雪的壞處

　　1、凍傷。因?yàn)槎狙﹫鰵鉁氐?，如果沒有做好保暖措施，雪友們?nèi)菀自诨┑倪^程中凍傷。一旦雪友出現(xiàn)凍傷，環(huán)球網(wǎng)滑雪頻道小編建議雪友們：應(yīng)立即離開氣溫過低的雪場，到溫暖的休息室中更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。

　　2、眼睛傷害。都說眼睛是心靈的窗口，我們用雙眼看遍世界，但在雪場環(huán)球網(wǎng)滑雪頻道小編建議每一位雪友都佩戴專業(yè)的滑雪眼鏡。因?yàn)榘咨难┯龅教柟夥瓷涞墓饩€非常刺眼，很容易引起雪盲癥狀。如果說出現(xiàn)雪盲的癥狀，雪友們千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

　　3、皮膚傷害。對于大部分的初級雪友來說，在學(xué)習(xí)滑雪的過程中很容易受到皮膚傷害，比如擦傷、撞傷等。如果出現(xiàn)擦傷和裂傷，要立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對于淤血和血腫，可以用冰敷來止血消炎，之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會(huì)自動(dòng)把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。 對于出現(xiàn)情況比較嚴(yán)重的雪友，環(huán)球網(wǎng)滑雪頻道小編提醒：立即離開雪場，去醫(yī)院救治，不可逞強(qiáng)。

　　4、骨骼傷害。在運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)樽藙莼蛘叱錾眢w負(fù)荷的機(jī)械幅度，也非常容易發(fā)生骨折。對于雪友來說，在從上坡度滑下的時(shí)候，如果腿部姿勢不對也容易出現(xiàn)骨折問題。這時(shí)候建議雪友不要?jiǎng)樱移渌┯褞椭潭ㄊ軅课?，并盡快就醫(yī)。

　　結(jié)語：通過以上介紹，大家對滑雪的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?滑雪可以柔韌你的身體、強(qiáng)心肺、緩解“冬季抑郁癥”等。以上小編還介紹了滑雪的注意事項(xiàng)，如果有朋友想去滑雪，一定要記住小編介紹的這幾類事項(xiàng)哦。