4、做好熱身和拉伸運動
健步走的速度通常比平時走路要快一些，因此進行運動之前，一定要做好熱身運動，活動一下腳踝、膝蓋、腰部、肩膀等部位，做好熱身能讓健身的效果更好，還能減少在運動過程中受傷的幾率。
運動結(jié)束之后不宜立即停下，可以逐漸減慢速度，等到身體適應之后再停下來。運動結(jié)束之后可以進行腿部拉伸，以免肌肉產(chǎn)生的乳酸堆積，導致肌肉酸痛。運動結(jié)束之后也不宜立即坐下，等到心律、呼吸平穩(wěn)之后再坐下進行休息。
5、運動量一定要適宜
冬季氣溫較低，不少人的運動量都減少了，身體的肌肉力量和耐力也會有所減弱，因此春季進行健步走時一定要注意身體的承受能力，可以根據(jù)自身的實際情況來決定健步走的時間和速度。
健步走時盡量保持呼吸平穩(wěn)、心律正常，年輕人運動后的心率不宜超過每分鐘130次，老年人不宜超過每分鐘120次，以微微出汗為主，如果因為運動量不適宜而大量出汗，容易影響陽氣的升發(fā)，從而對健康產(chǎn)生不利影響。
6、適量補充水分
在運動過程中水分會有所流失，而且春季氣候也比較干燥，因此健步走結(jié)束之后一定要適量補充水分，保證體內(nèi)的水分充足。
結(jié)語：健步走是適合大部分的人的運動，而且春季進行健步走運動對身體的好處非常多，不僅能鍛煉身體，還能呼吸清新的空氣，對健康來說非常有利。上文給大家介紹了6個在健步走時需要注意的事項，希望大家能更健康、更安全地進行這項運動。
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