散步半小時好，還是一個小時好？

　　每天散步半個小時是比較低強度的鍛煉方式，所以在前半段時間身體都是在消耗氧氣，在后半段才正式開始燃燒脂肪消耗卡路里。研究表明，半小時的散步運動所消耗的卡路里大概在100卡。所以半個小時的散步對于減肥效果并不是特別的明顯，但可以有效的促進新陳代謝，對保持身材有一定的效果。

　　而散步一個小時因為比半小時耗費的時間比較長，所以它能夠消耗人體更多的卡路里。對于腿部脂肪和腹部脂肪有更好地消減作用。同時，長時間地進行散步還可以更有效地排出身體里的毒素，減少痘痘、粉刺，改善皮膚狀態(tài)，讓皮膚變得更加光滑。

　　如何在半小時和一小時中進行選擇，主要依據我們的鍛煉需求和身體具體情況。如果我們本身身材就不錯，體脂含量不高，沒有急切地減肥需求，我們就可以選擇每天只散步半個小時。而對于減肥需求比較強烈的人群就可以選擇一小時散步。

　　如果我們體重已經嚴重影響生活，要考慮到散步對我們的關節(jié)磨損，所以并不建議選擇一個小時的散步。還有身體機能已經開始老化的老年人也要量力而行，在散步初期盡量將時間保持在半個小時即可，當身體已經適應這種強度后，再逐步延長散步時間。

　　以上就是我們在挑選散步時間的時候應該考慮的問題。

　　散步時還應該注意什么呢?

　　注意保暖

　　一般我們進行散步的時間大都是在晚餐之后，也就是晚上。由于是夜晚的原因，室外溫度通常是比較低的，如果不注意保暖很容易引起風寒，抵抗力比較弱的人容易著涼生病。同時我們的關節(jié)容易受到外界寒氣的刺激，對關節(jié)不好。

　　地點選擇公園等人少的地方

　　如果是在路邊散步，路邊來往的車輛會排放尾氣，空氣質量較差，容易誘發(fā)呼吸道疾病。同時，路邊來往車輛較多，有安全隱患。而公園這些人少的地方，空氣質量相對要高一點，同時沒有車輛更加安全。并且因為人少所以環(huán)境較為安靜，有利于我們放松身心，消除疲勞，和大自然近距離接觸。

　　結語：無論我們選擇多長時間散步，重要的就是堅持。只有堅持每天散步，才能對我們的健康有積極的影響。