想要改善情況，不妨嘗試深蹲，深蹲可以對腰椎、頸椎進行鍛煉，還能瘦腿，改變腿部的線條。
深蹲對臀部的鍛煉，也是挺不錯的。在做深蹲的時候，可以刺激到大臀肌，鍛煉臀部的骨骼。還能鍛煉人的平衡性，在平衡性得到提高之后，臀部得到的鍛煉會更多，全身的力量也會有提升，臀部就會顯得有線條感。
但要提醒一點，就是深蹲的動作一定要標準，不然很容易讓臀部變形。
做深蹲時，要注意幾點
彎腰姿勢要標準，尤其是年齡比較大的人，更要注意。一定要昂首挺胸，不要彎腰駝背，不然長期下來，頸椎會受不了，會引起相關問題。
深蹲動作簡單，有人就會忽略深蹲的節(jié)奏，不可操之過急，做的速度過快，會容易拉傷肌肉，對骨骼可能也會造成損傷，避免不必要的損傷，保持均勻的速度會更好。還需提醒一點，就是在深蹲前，要做好熱身，身體拉伸開，才不容易受傷。
有一點需要搞清楚，就是深蹲不是做得越多越好，要根據(jù)自身情況去進行。不要頻率太高，每天做100個左右就比較適宜。頻率太高，做的次數(shù)越多，身體也會承受不住，運動有利健康，但也不能過度。
深蹲是個不錯的運動，若你堅持鍛煉，身體也能收獲到好處。但在做之前，要了解正確的深蹲動作，別給身體帶來麻煩。
