任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都能鍛煉身體，這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是如此，在運(yùn)動(dòng)過程中，促使身體血液循環(huán)更加順暢，毒素更容易被排出體外，身體免疫力得到提升，身體素質(zhì)顯著增強(qiáng)。

　　通過提肛運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)五臟中的氣，讓身體氣機(jī)得到更好疏通，從而讓身體臟腑運(yùn)行更加順暢，達(dá)到了延年益壽的目的。

　　由此可見，男性堅(jiān)持每天提肛運(yùn)動(dòng)的好處非常明顯，堅(jiān)持這樣做，好處不請自到，當(dāng)然在練習(xí)的時(shí)候，注意事項(xiàng)不能忽視，例如不能過于追求速度，如果提肛運(yùn)動(dòng)的速度太快，反而會(huì)讓身體處于難以接受狀態(tài)下，在一松一緊的運(yùn)動(dòng)中，不能太用力。

　　如果在提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺到呼吸不暢、氣息紊亂，甚至有心煩意亂的感覺，最好多注意，這樣的情況，暗示可能做錯(cuò)了，最好應(yīng)該停止。

　　有些時(shí)候，會(huì)因?yàn)闆]有吃飽飯，導(dǎo)致肚子處于饑餓狀態(tài)下，此時(shí)如果再進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)因?yàn)楹粑^于用力，腹部有疼痛感，也應(yīng)該停止，并且用手輕緩按摩腹部，正反方向都要按揉，這樣做，能讓疼痛感消失。

　　提肛對于男性來說，好處還是很多的，堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)，這些好處將會(huì)不請自來，希望大家多重視，堅(jiān)持這樣做，效果非常明顯，當(dāng)然，在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，注意事項(xiàng)不能大意，感覺到不適，就應(yīng)該停止，以免帶來不必要的麻煩損傷。