冬天跑步戴什么口罩

　　好運(yùn)動(dòng)口罩。

　　要想冬天跑步時(shí)戴口罩，不建議選擇一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防霧霾效果不會(huì)很理想，而是應(yīng)該選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)戶外跑步者的運(yùn)動(dòng)口罩、3M等口罩。

　　冬天跑步戴口罩要注意什么

1、其實(shí)一般霧霾天不建議去戶外跑步，污染嚴(yán)重的話，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，還會(huì)對(duì)呼吸造成影響，這時(shí)可以進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳等對(duì)于提升跑步水平其實(shí)也有幫助。

　　2、冬天跑步要想戴口罩進(jìn)行，強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免呼吸出現(xiàn)問(wèn)題。

　　3、冬天跑步雖然說(shuō)戴口罩有好處，但弊端也是存在的，如非必要，其實(shí)不建議戴口罩。

　　冬天跑步必備裝備有哪些

　　衣服

　　冬天跑步穿衣服的原則就是保暖，多層原則，內(nèi)層穿排汗性強(qiáng)的T恤或是速干緊身衣，不要穿棉質(zhì)衣物，中間一層穿衛(wèi)衣或是抓絨衣服，外面再穿一個(gè)夾克。褲子的話穿速干的運(yùn)動(dòng)褲或是壓縮褲，鞋子好是防滑的，襪子不要穿棉質(zhì)的就好。

　　帽子

　　寒冷的天氣對(duì)表皮刺激很大，表皮毛細(xì)血管遇冷急劇收縮，特別是頭部，大腦皮層的毛細(xì)血管非常細(xì)，急劇收縮可能會(huì)造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花，因此冬天跑步時(shí)一定要帶上帽子，選擇防風(fēng)御寒、透氣性強(qiáng)的帽子就好。

　　溫度在-5℃以上的時(shí)候，速干的運(yùn)動(dòng)帽就可以了;低于-5℃時(shí)要保護(hù)耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。-10℃往下要保護(hù)整個(gè)頭部，此時(shí)就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽;到-20℃如果您還能堅(jiān)持出門(mén)跑步，那需要考慮保護(hù)臉部，就要選擇滑雪帽。

　　手套

　　冬季的跑步中手部也是容易凍傷的部位，要戴上手套來(lái)保暖，可以選擇連指手套，這樣比分指手套更保暖。

　　跑步眼鏡

　　冬天雨雪天氣下跑步，好準(zhǔn)備一個(gè)跑步眼鏡，這樣可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。

　　總結(jié)：冬天跑步需要戴口罩嗎?這些都是要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定的。如果天氣的風(fēng)比較大，并且個(gè)人比較適應(yīng)戴口罩跑步的話，是可以戴口罩的。而且還能夠很好的防止皮膚被凍傷。不過(guò)跑步的時(shí)候戴口罩，對(duì)于呼吸系統(tǒng)還是不太好的。畢竟密封的環(huán)境，呼吸系統(tǒng)得不到鍛煉，反而會(huì)容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。