強(qiáng)迫情緒
患者對某些事物感到厭惡或擔(dān)心，明知根本無必要卻不能克制。例如，擔(dān)心自己會傷害別人，擔(dān)心自己會說錯話，擔(dān)心自己受到毒物的污染或細(xì)菌的侵襲等。
一、學(xué)會放松
過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動是好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動中去，讓整個(gè)身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
二、接受不完美
生活中不可能永遠(yuǎn)都是完美的，盡量讓自己生活的隨意些，稍微降低自己的要求，比如房間亂一點(diǎn)也無妨，不要給自己太多的壓力，要知道，生活中有很多事情相當(dāng)美好，多往好的一面去思考。
三、多跟別人交流自己的病狀
強(qiáng)迫癥患者千萬不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說，自己一個(gè)人承受，把痛苦放在心里，進(jìn)行自我折磨，他們覺得強(qiáng)迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥的話，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下。
強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
四、失敗只是一次經(jīng)歷
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
五、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
強(qiáng)迫癥會給病人帶來很多的心理負(fù)擔(dān)，會浪費(fèi)時(shí)間、人物力、財(cái)力等。其實(shí)，應(yīng)該學(xué)會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。
結(jié)語：生存的壓力讓越來越多的年輕人陷入精神誤區(qū)。如果你發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)點(diǎn)小小的強(qiáng)迫癥，那么就應(yīng)該引起重視。要多讓自己放輕松，這樣對于治療強(qiáng)迫癥有很好的療效。并且，無論何時(shí)，都應(yīng)該盡情的釋放自己!
