工作壓力

　　工作壓力是城市里的中年人感到累的大原因，本次調(diào)查中，有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干，他們不僅要面對(duì)工作中復(fù)雜的人際關(guān)系，上下級(jí)的隔閡，同事間的摩擦等，還要面對(duì)來自青年人的沖擊，要不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)才不會(huì)被社會(huì)所淘汰，這些壓力都會(huì)使人感到情緒緊張，煩躁不安。

　　家庭負(fù)擔(dān)

　　中年人是家庭中的主心骨，他們?cè)诩彝ド钪屑纫缪菡煞蚧蚱拮拥慕巧?，又要扮演父親或母親的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉(zhuǎn)換常使他們感到心理上的不適應(yīng)。人到中年，容易產(chǎn)生疲憊厭倦的心理，特別是家庭負(fù)擔(dān)，往往讓他們覺得走到“崩潰”的邊緣。

　　住房壓力

　　在房?jī)r(jià)高漲的同時(shí)，人們的心態(tài)也在悄然改變。沒房的想買房，買了房的想換大房。本次調(diào)查中，有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺累的原因的前幾名。根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，住房占家庭財(cái)富的一半。而在中國(guó)人看來，房子意味著家，中年人大多希望將父母子女都接到一起，對(duì)房子的要求就更高。

　　壓力大吃什么

　　1.大蒜

　　長(zhǎng)期壓力影響免疫力，這就是為什么你肩負(fù)壓力的時(shí)候可能會(huì)得病的原因。大蒜有強(qiáng)有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統(tǒng)降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關(guān)節(jié)炎癥。

　　2.三文魚

　　三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

　　3.杏仁

　　杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。

　　4.紅薯

　　紅薯富含增進(jìn)樂觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)——類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。

　　5.蘋果

　　蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機(jī)酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質(zhì)，適合高血壓患者。

　　總結(jié)：壓力其實(shí)是很正常的一件事情，我們不管什么年紀(jì)，處于人生的哪個(gè)階段，其實(shí)都是會(huì)有壓力的。在壓力大的時(shí)候我們要知道這段時(shí)間是會(huì)過去的，不要太害怕，然后吃一些緩解壓力的食物，多鍛煉身體，放松自己就可以了。