吃：營(yíng)養(yǎng)平衡很重要

　　養(yǎng)生的重要的就是保持平衡，這樣的話才能夠促進(jìn)身體和外界環(huán)境的協(xié)調(diào)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就表示，我們吃飯的量恰到好處的時(shí)候是補(bǔ)氣的，多了反而傷氣。食物味道太重的話也會(huì)傷氣，因此飲食需要清淡。同時(shí)，能夠產(chǎn)生熱量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的，主食和油脂也必須吃。

　　立冬過(guò)后應(yīng)少吃生冷食物，有的放矢地食用滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為佳，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要與身體情況酌量而食，脾胃虛便稀時(shí)不要吃水果，氣盛便干時(shí)多吃水果。

　　喝：酒適量 茶因人而異

　　喝酒一定要堅(jiān)持適量的原則，過(guò)量飲酒又不能代謝出去會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時(shí)間喝白酒容易引起內(nèi)臟燥熱，所以立冬過(guò)后要慎喝白酒。

　　喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據(jù)自己身體選擇不同性質(zhì)的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝;紅茶屬于溫性，有利于消化，可助胃涼的人暖胃;花茶性溫，一般也適宜暖胃;烏龍茶則結(jié)合紅茶和綠茶的特點(diǎn)，性平。

　　起居：早睡早起 防運(yùn)動(dòng)過(guò)度

　　在生活起居方面應(yīng)保證睡眠，早睡晚起，年輕人要盡量避免熬夜。

　　晨練時(shí)間可以適當(dāng)向后推遲，戶外活動(dòng)以上午9點(diǎn)半以后至下午4點(diǎn)之前為宜，太陽(yáng)出來(lái)后氣溫升高，空氣質(zhì)量變好。冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免出汗過(guò)多，因?yàn)檫@樣既傷“陰”，又損“陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)時(shí)保證身體微熱較為合適。另外，多參加如畫(huà)畫(huà)、書(shū)法、欣賞音樂(lè)、跳舞等能消除消極情緒，保持恬靜心態(tài)的活動(dòng)為佳。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于立冬養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了相關(guān)的養(yǎng)生常識(shí)，也知道了如何預(yù)防疾病，小伙伴們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓這個(gè)冬天遠(yuǎn)離疾病。