5、忌空腹鍛煉，提倡運動前進食、飲水
不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練，如忽視身體損耗，除了出現(xiàn)血糖偏低外，人體血液黏滯，加上春天氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。好在鍛煉之前吃一點東西。如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后到鍛煉。多飲水保持機體水分。
6、忌早起外出鍛煉，提倡午后進行
春天霧大，清晨空氣并不新鮮，日出前地面空氣污染重且此時氧氣也少。春天不主張晨煉。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。建議黃昏鍛煉，春天，下午4時左右的空氣含氧氣負離子豐富。
7、忌大運動量，提倡調(diào)整適應為主
中醫(yī)養(yǎng)生認為：雨水節(jié)氣運動很重要，能更好地適應機體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)淤積了一冬的寒氣，是對身體很有好處的保健方法。但不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。春天生陽，過度運動和損耗對人體養(yǎng)陽和生長不利。
開春時，進行體育運動主要是以恢復人體的機能水平為目的，不能盲目追求運動量，注意適度。開始量不能太大，要注意方式節(jié)奏別太快，循序漸進的鍛煉。
不為“速成”而盲目加大運動量。防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。春天，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應較大的運動量。突然的大運動量，對身體會造成較大的消耗。應選擇節(jié)奏比較慢，運動量不大的方式，如爬山、慢跑、步行、太極、健身操等。
在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過去以后，天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的就是肝氣也開始生發(fā)。
人體相應的就是陽氣開始浮動，但這會導致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。
飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。
此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜的生長期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補充一般蔬菜的不足。另外，棚栽蔬菜也可作為春季的主食蔬菜。
結(jié)語：雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法已經(jīng)為大家介紹了，現(xiàn)在你都清楚了吧！春季雖然說慢慢的在回暖，但是大家一定要注意保暖，不能受涼了。如果有下雨的情況，建議大家不要出門，盡量待在家里，以免淋雨之后出現(xiàn)感冒的情況。
