4、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后直接沖冷水

　　運(yùn)動(dòng)后身體大量出汗，毛孔張開(kāi)，此時(shí)直接沖冷水會(huì)導(dǎo)致血管突然收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)心梗等嚴(yán)重后果。正確的做法是等待汗水自然晾干后，再用溫水洗澡。

　　5、忌長(zhǎng)時(shí)間不出汗

　　在夏天，該出汗的時(shí)候就應(yīng)出汗。因?yàn)槌龊褂兄诙舅氐呐懦?，還能夠調(diào)節(jié)體溫。如果長(zhǎng)時(shí)間不出汗，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累，還可能影響體溫調(diào)節(jié)功能。因此建議適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。

　　6、忌情緒波動(dòng)大

　　炎炎夏日，人容易心浮氣躁，情緒波動(dòng)大。然而，激動(dòng)情緒對(duì)身體是有害的。比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，血管和心臟承受的壓力增大。因此，在小暑時(shí)節(jié)，我們應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過(guò)度激動(dòng)和情緒波動(dòng)。

　　7、忌忽視睡眠

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，人們往往容易忽視睡眠的重要性。然而，充足的睡眠對(duì)于身體健康至關(guān)重要。小暑時(shí)節(jié)應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，并盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，以順應(yīng)自然的陰陽(yáng)變化。

　　總之，小暑時(shí)節(jié)我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，注意飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)、保持平和心態(tài)和充足睡眠。同時(shí)避免過(guò)度貪涼、飲食單一、冷水洗浴等不良習(xí)慣和行為。只有這樣我們才能在小暑時(shí)節(jié)保持身體健康、精神飽滿(mǎn)地迎接盛夏的到來(lái)。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。