沒(méi)有不愛(ài)喝水的人，只有將喝水不當(dāng)回事的人。長(zhǎng)期不把喝水當(dāng)回事，更容易發(fā)生哮喘、痛風(fēng)、結(jié)石、便秘等問(wèn)題。

　　但是在生活中，保溫杯、茶葉、小板凳幾乎成了中老年人的標(biāo)配。茶葉雖好，但別當(dāng)水喝，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就病了。

　　別喝太多茶葉，它養(yǎng)生也傷身

　　長(zhǎng)期喝茶葉茶，容易刺激胃黏膜、加劇鈣和鐵的流失，同時(shí)茶堿、咖啡堿，具有興奮神經(jīng)、、利尿、增加腎負(fù)擔(dān)和導(dǎo)致失眠等作用。

　　喝多了，還容易發(fā)生醉茶現(xiàn)象，即容易發(fā)生心跳加速、心慌。

　　建議：喝茶之余，喝點(diǎn)白開(kāi)水。泡茶盡量選擇淡茶水。

　　別喝太多涼茶，即使是自己制作的

　　市面上出售的涼茶，甜度是經(jīng)過(guò)多次測(cè)試、調(diào)研的結(jié)果，當(dāng)然可口。但是含糖量和熱量卻不適合身體。

　　而即使是自己制作的涼茶，如蓮子心茶、苦瓜茶、菊花茶等。這些涼茶的原料是中藥，喝久了、喝多了，容易出現(xiàn)脾胃虛弱、腹痛、易腹瀉現(xiàn)象。

　　別喝太多水果茶飲，并不含有你現(xiàn)象中的果汁

　　飲品店出售的果汁、水果茶飲，其實(shí)并沒(méi)有你想象中那么健康。

　　一部分店鋪喜歡采用色素、香精、蜂蜜等勾兌，雖然無(wú)害，但絕對(duì)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。另一部分店鋪可能采用水果榨汁，但是水果并沒(méi)有那么新鮮，同時(shí)，果汁含量低，為了更可口，同樣添加糖分。

　　別喝太多奶茶，里面并沒(méi)有奶

　　傳統(tǒng)的奶茶是采用茶葉與鮮奶沖撞而成，而現(xiàn)在出售的奶茶大多采用奶精、甜味劑等配制而成。好一點(diǎn)的商店會(huì)加入一點(diǎn)奶粉。

　　但奶茶帶來(lái)的危害是大量的反式脂肪酸、高熱量，導(dǎo)致身體肥胖，影響內(nèi)分泌。

　　建議:想要喝奶茶，不妨自己煮。

　　別喝太多濃茶，你腎可能會(huì)受不了

　　濃茶具有很強(qiáng)的利尿作用，同時(shí)加劇心臟問(wèn)題，容易引起心跳過(guò)快、早搏、房顫等。

　　多喝水就對(duì)了

　　喝水，快能夠20分鐘達(dá)到補(bǔ)水效果，一般經(jīng)歷30-45分鐘，變?yōu)槟蛞?，部分水通過(guò)呼吸、汗水、唾液、淚液等排出體外。

　　不過(guò)喝水不必強(qiáng)求

　　第一，沒(méi)必要每天8杯水。

　　因?yàn)槿梭w每天大約需要1500-2000ml的水，按照一杯水250ml計(jì)算，所以才有了每天喝8杯水的說(shuō)法。

　　但是，水果、蔬菜吃多了，喝了湯、吃了流質(zhì)食物，就可以少喝點(diǎn)水。

　　第二，什么時(shí)候都可以喝水，就是別等渴了再喝。

　　第三，早上記得喝杯溫水，可以沖刷口腔、胃腸道和泌尿系統(tǒng)。

　　第四，熱水、溫水還是冷水，你隨意即可。

　　第五，礦泉水、白開(kāi)水、自來(lái)水，你隨意就好，但要衛(wèi)生。

　　第六，別拿飲料當(dāng)水，你會(huì)越喝越渴。

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