腌制的食物，比如咸魚、咸菜和腌肉等，其中含有大量的鹽分，吃多了容易引發(fā)水腫，不利于代謝。不少女性本身就是水腫體質(zhì)，特別是到了經(jīng)期前，體內(nèi)的水鈉潴留，更容易水腫，若經(jīng)常吃腌制的食物，會加重身體代謝負(fù)擔(dān)，不利于胸部的排污排濁，對其健康不利。

　　還有就是辛辣刺激的食物?，F(xiàn)在不少人吃飯喜歡無辣不歡，但女性吃太多辣，會刺激到胸部，會加重增生，甚至還容易引發(fā)更嚴(yán)重的胸部問題。女性過多的攝入辣，對皮膚健康也不利，皮膚會變得更容易出油和長痘，影響個人形象。

　　有增生的女性，日常可以多吃些什么呢?無花果其實(shí)是個不錯的選擇。無花果的營養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于平衡體內(nèi)的分泌，緩解胸部脹痛，通乳散結(jié)。

　　還可以多吃一些蒲公英。蒲公英是常見的野草，它有清熱解毒，消炎散結(jié)等作用，常吃可以保護(hù)胸部的健康。蒲公英的吃法有很多，除了可以吃，還能拿來煲粥或泡水喝。想要省事的話，可以直接拿它泡水喝，每次泡5克左右即可。

　　菌菇類的食物是胸部的“保護(hù)神”，有促進(jìn)代謝，提高免疫力和幫助解毒等諸多功效。經(jīng)常吃，可以很好的促進(jìn)胸部血液流通，排出內(nèi)部的垃圾，提高其代謝能力，對胸部有很好的保護(hù)作用。

　　除了飲食，女性還應(yīng)該調(diào)整生活習(xí)慣，不要熬夜，不要抽煙，避免久坐，適量的進(jìn)行運(yùn)動，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。還要控制情緒，不要頻繁的生活，多笑一笑，有助于通乳散結(jié)。