肺部與我們的健康而言是非常重要的，肺也是十分嬌嫩的，在生活中我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)肺呢，肺活量又該如何測(cè)試呢，如何提高肺活量，養(yǎng)肺對(duì)藥有哪些，哪些行為是傷肺的呢，下面隨著中央十臺(tái)健康之路一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　霧霾是一個(gè)群防群治的問題，但是想辦法將霧霾對(duì)人體的傷害減到小是可以做到的，這就需要加強(qiáng)自身的肺功能。

　　如何測(cè)試肺活量

　　保持房間通風(fēng)良好，準(zhǔn)備干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴，則每換測(cè)試對(duì)象需消毒一次。每測(cè)一人時(shí)將口嘴向下倒出唾液并注意消毒后必須使其千燥)。肺活量計(jì)主機(jī)放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示0即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后測(cè)試為好。

　　首先告知被測(cè)者不必緊張，并且要盡全力;以中等速度和力度吹氣效果好。令被測(cè)者面對(duì)儀器站立，手持吹氣口嘴;面對(duì)肺活量計(jì)站立試吹1至2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾(或自己捏鼻孔)。

　　被測(cè)試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動(dòng)作后，更深的吸一口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止;吹氣完畢后，液晶屏上終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測(cè)三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取大值作為測(cè)試結(jié)果。以毫升為單位，精確到個(gè)位數(shù)。

　　如何提高肺活量

　　1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時(shí)間吸收，運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中沒有一個(gè)長(zhǎng)期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。

　　2、濺水在你的臉上。在你的臉上潑水會(huì)加速的心動(dòng)或放緩心臟速率。

　　3、嘗試冥想，或閉上眼睛。

　　4、選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當(dāng)吸至大限度時(shí)，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時(shí)，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續(xù)36次。

　　5、在空氣清新的環(huán)境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時(shí)深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時(shí)停一兩秒鐘。手掌轉(zhuǎn)向前，手臂向前弧形落下，然后身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時(shí)停一兩秒鐘。反復(fù)做50次。

　　中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟，又是唯一一個(gè)直接跟外界想通的臟器，肺怕火喜水潤(rùn)。

　　養(yǎng)肺對(duì)藥

　　百合+麥冬。百合+麥冬潤(rùn)肺養(yǎng)陰，可以增強(qiáng)肺臟的功能。

　　傷肺陰的表現(xiàn)

　　口干，尤其是夜間睡覺被渴醒;鼻子干;咯痰或鼻涕有血絲;皮膚干。

　　如果您常感氣不夠用;呼吸無力，需用力呼吸;爬不動(dòng)樓，甚至走不動(dòng)路;常胸悶、心慌、出汗、語(yǔ)調(diào)低微;身倦屋里、頭沉或頭目不清等就可能是肺氣不足的表現(xiàn)。

　　緩解肺氣不足的對(duì)藥

　　黃芪+知母。想要補(bǔ)肺氣首推就是黃芪，但是黃芪溫燥容易上火，而黃芪配知母補(bǔ)肺氣不上火。

　　本期嘉賓介紹

　　陳明

　　男性，1962 年9 月生于河南，醫(yī)學(xué)博士，教授，中醫(yī)臨床基礎(chǔ)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)仲景學(xué)說分會(huì)秘書長(zhǎng)，北京聯(lián)合大學(xué)特殊教育學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員。

　　北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂特約名牌專家，主講養(yǎng)生之道在全國(guó)引起巨大反響，收到強(qiáng)烈歡迎。

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