老年人一定要注意自己的飲食習(xí)慣，合理的飲食對我們的身體健康是非常有幫助的，有利養(yǎng)生保健。那么生活中老人吃什么養(yǎng)生呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節(jié)目來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人吃什么養(yǎng)生

　　魚肉有助心臟健康

　　魚的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，生活中老年人可以經(jīng)常吃魚，不僅美味而且含有豐富的的營養(yǎng)，有利心腦血管健康。

　　心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補(bǔ)充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

　　堅(jiān)果延年益壽

　　堅(jiān)果是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃堅(jiān)果，不僅美味而且對健康非常有幫助，能起到非常好的延年益壽的作用。

　　為何堅(jiān)果有如此神效呢?因?yàn)閳?jiān)果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點(diǎn)與橄欖油頗為相似，此外，堅(jiān)果還蘊(yùn)含了豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他健康物質(zhì)如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

　　橄欖油抵抗老年病

　　早在四十年前，科學(xué)家們就已經(jīng)研究出橄欖油的神奇作用，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病幾率。

　　現(xiàn)在，人們有了更多的發(fā)現(xiàn)橄欖油中還含有一種功能強(qiáng)大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

　　紅酒延緩衰老

　　適當(dāng)?shù)娘嬘眉t酒對我們的身體健康也是非常有幫助的，能有著預(yù)防心臟病的發(fā)生，對于糖尿病和記憶力減退都有非常好的治療作用。

　　盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因?yàn)榧t酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細(xì)胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

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