養(yǎng)生長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都非常希望的，選擇合理的養(yǎng)生方法對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。那么生活中老人的養(yǎng)生方法有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道2016視頻節(jié)目來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人的養(yǎng)生方法

　　1、睡好覺，保證睡眠充足

　　老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，合理的安排自己的休息時(shí)間，一定要保證自己一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　2、保持大腦的活力

　　用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。

　　研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。

　　3、轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)

　　在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持佳狀態(tài)。

　　4、活動(dòng)手指

　　生活中要經(jīng)常活動(dòng)自己的手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，這樣做能有效刺激大腦半球，有健腦益智的作用。

　　5、參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)

　　結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　6、聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲

　　優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　7、調(diào)節(jié)飲食

　　做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

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