養(yǎng)生長壽是我們每個人都非常希望的，選擇合理的養(yǎng)生方法對我們的身體健康是非常有幫助的。那么生活中老人的養(yǎng)生方法有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道2016視頻節(jié)目來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人的養(yǎng)生方法

　　1、睡好覺，保證睡眠充足

　　老年人要養(yǎng)成好的生活習慣，合理的安排自己的休息時間，一定要保證自己一天有8小時的睡眠時間。

　　2、保持大腦的活力

　　用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。

　　研究表明，一個經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　3、轉換不同性質的運動

　　在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持佳狀態(tài)。

　　4、活動手指

　　生活中要經(jīng)常活動自己的手指，做兩手交替運動及轉動健身球，這樣做能有效刺激大腦半球，有健腦益智的作用。

　　5、參加社會活動和體育活動

　　結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　6、聽優(yōu)美動聽的歌曲

　　優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　7、調節(jié)飲食

　　做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

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