我們在進(jìn)行健身運(yùn)動，往往缺乏正確科學(xué)的指導(dǎo)，導(dǎo)致健身沒效果，效果反彈等情況，下面我來聊聊其中的五大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：拉筋延伸可以防止運(yùn)動受傷

　　解 讀：所有運(yùn)動都要需要熱身，拉筋也一樣，肌肉冷卻時候同樣會傷到肌肉。

　　誤區(qū)二：運(yùn)動分為有氧和無氧

　　解 讀：運(yùn)動要注意五個方面，速度+耐力+力量+敏捷+靈活。單純靠有氧無氧來運(yùn)動，是不會達(dá)到健康效果的。

　　誤區(qū)三：腹肌鍛煉能減肚腩

　　解 讀：腹肌鍛煉可以減，重要的是合理的飲食和科學(xué)的鍛煉。

　　誤區(qū)四：多吃蛋白質(zhì)和碳水化合物可以增加肌肉

　　解 讀：蛋白質(zhì)和碳水化合物都可以為鍛煉提供能量，但是大部分飲食里面都含有這些東西，不用特意補(bǔ)充。

　　誤區(qū)五：No pain,No gain

　　解 讀：痛則不通，痛則不通，運(yùn)動結(jié)果要適量，是酸痛，不是疼痛。

　　力量練習(xí)只適合男性

　　很久以前，女性認(rèn)為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結(jié)實的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。

　　熟能生巧

　　許多人都習(xí)慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運(yùn)動也是一個奇妙的東西，你對這項運(yùn)動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運(yùn)動時的精神狀態(tài)和身體的感受。

　　盡管我們不需要停止喜歡做的運(yùn)動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運(yùn)動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運(yùn)動項目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運(yùn)動，享受不同運(yùn)動帶來的樂趣。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對健身的誤區(qū)有了一定的了解了呢，健身存在很多的誤區(qū)的，所以如果我們不能很好的應(yīng)對的話可能會對我們的身體造成很大的傷害的，以上介紹的這些誤區(qū)你們都了解了么。