矯正肩部駝背型的方法

　　●經(jīng)常對(duì)著辦公桌辦事、學(xué)習(xí)或者使用電腦的人，好每隔30分鐘，停止工作，抬起頭，伸直背部，雙手高舉5～10次。

　　●晚上淋浴后，臥伏地上，作背部體操5～10次。

　　后果： 三種類型的駝背中，脊柱中段駝背型對(duì)健康的影響大。原因是胸部和腹部向內(nèi)陷，胸廓內(nèi)的心肺，腹腔內(nèi)的腸胃、肝臟被壓迫而降低其機(jī)能。

　　矯正脊柱中段駝背保健操

　　● 把毛巾卷放在床上。

　　● 在床上仰臥，把毛巾?xiàng)l放在腰部突出的頂點(diǎn)，與身體呈直角。

　　● 雙手雙腳伸直(見(jiàn)上圖)，深呼吸后靜待3～5分鐘。每天進(jìn)行3～5次。

　　孩子駝背可以讓他每天靠墻站站

　　“兒子，走路要抬頭挺胸?！背Ｂ?tīng)媽媽大聲糾正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子彎腰駝背困擾了不少媽媽。

　　有彎腰駝背毛病的孩子，在個(gè)性上顯得比較懶散。如孩子長(zhǎng)期坐姿、站姿不良或經(jīng)常躺在沙發(fā)上，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，使背肌用力不當(dāng)或無(wú)力，就會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背。長(zhǎng)期彎腰駝背容易導(dǎo)致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨頭不正、手腳酸麻等狀況。

　　孩子通常不容易被定型，彎腰駝背的癥狀要改正應(yīng)該不難。但如果還是有駝背的困擾，建議媽媽按照下面的步驟，改善孩子彎腰駝背的狀況。

　　久站或久坐后，可站起來(lái)靠墻站立做平背運(yùn)動(dòng)，建議媽媽每日可讓孩子靠墻站20～30分鐘;或者給小朋友看看自己在櫥窗中的影子，避免駝背的情況發(fā)生。調(diào)整書(shū)桌至適當(dāng)?shù)母叨龋⒁獠豢商?，胸與桌子平行較合乎坐姿標(biāo)準(zhǔn)。

　　通過(guò)走路、跑步、游泳、騎自行車及有氧舞蹈、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等可伸展肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善不良姿勢(shì)。尤其是著重背肌訓(xùn)練的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如游泳等。

　　平時(shí)應(yīng)告誡孩子，站時(shí)要抬頭挺胸，坐時(shí)要腰脊挺直，走路時(shí)應(yīng)抬頭收腹挺胸，以糾正不良習(xí)慣及不當(dāng)姿勢(shì)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)駝背的矯正的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，駝背的矯正方法還是蠻多的，我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己的方法，以上介紹的方法希望能幫助到這類患者的。