睡前攝入蛋白質(zhì) 這樣做有利于增長(zhǎng)肌肉

　　蛋白質(zhì)是很多健身人群的心頭愛，因此，關(guān)于蛋白質(zhì)是很多健身人群關(guān)心的問題，有傳言說在晚上睡覺的時(shí)候服用的蛋白粉并不能充分吸收，還會(huì)裝換為脂肪，讓人發(fā)胖，這樣很多健身者特別茫然，那么，今天我們就來看看，睡前攝入蛋白質(zhì)，究竟有沒有用處?...

健身如何補(bǔ)充蛋白質(zhì) 富含蛋白質(zhì)的食物 睡前攝入蛋白質(zhì)

錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)常識(shí)有哪些 需注意這些運(yùn)動(dòng)常識(shí)

　　在日常的生活中很多的人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己。運(yùn)動(dòng)對(duì)我們來說是比較好的一種養(yǎng)生方式。相信大家對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)的常識(shí)還是了解一些的。但是，在運(yùn)動(dòng)方面，我們有哪些錯(cuò)誤的常識(shí)并不了解。那么，下面就來了解一下錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)常識(shí)有哪些吧。 ...

如何健康的運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)的常識(shí) 錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)常識(shí)有哪些

仰臥起坐能減肚子嗎 5個(gè)要點(diǎn)正確做仰臥起坐

　　現(xiàn)在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、騎自行車等方式，我們?cè)诩乙材苓M(jìn)行多種健身運(yùn)動(dòng)。在家中跳繩、瑜伽、做仰臥起坐都是很好的健身方式。那么仰臥起坐能減肚子嗎?仰臥起坐的正確做法以及仰臥起坐的好處分別有哪些呢?...

仰臥起坐的好處 仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐能減肚子嗎

運(yùn)動(dòng)量過大的后果 健身運(yùn)動(dòng)量過大吃什么

　　在日常生活中，很多人注重運(yùn)動(dòng)的過程，卻忽略了運(yùn)動(dòng)過量帶來的后果有哪些?運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)影響內(nèi)分泌、引發(fā)貧血等現(xiàn)象。那健身運(yùn)動(dòng)量過大吃什么呢?下面隨著小編一起來看看運(yùn)動(dòng)量過大有哪些表現(xiàn)吧。...

健身運(yùn)動(dòng)量過大吃什么 運(yùn)動(dòng)量過大的后果 運(yùn)動(dòng)量過大的表現(xiàn)

粉碎健身七大謠言 讓你健身更加快樂

夏季來臨，氣溫升高，很多健身愛好者在這個(gè)時(shí)候也是熱情高漲，在有空的時(shí)候便投身到健身房里揮灑汗水，努力打造一副強(qiáng)壯健康的身材。不過很多人對(duì)于一些健身謠言會(huì)有擔(dān)憂，比如推杠鈴會(huì)不長(zhǎng)個(gè)，跑步會(huì)變肌肉腿，導(dǎo)致一些人想去健身但是卻望而卻步。其實(shí)只要保...

瑜伽減肥效果怎么樣 運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪

騎行享受自由 別讓這些細(xì)節(jié)對(duì)你造成傷害

現(xiàn)在越來越多的人對(duì)一句話深有感觸：身體與心靈必須有一個(gè)在路上。很多人會(huì)選擇前者，方式有很多種，其中一種非常受青睞的就是騎行。騎行本身作為一種鍛煉健身的方式，可以有效的調(diào)用全身的肌肉，是一種對(duì)于心臟、大腦機(jī)能非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)還...

騎自行車的好處 騎車注意事項(xiàng)

夏季運(yùn)動(dòng)巧喝水 這些飲料需避免

炎炎夏日，許多人的運(yùn)動(dòng)熱情也高漲起來，去健身房、籃球場(chǎng)和足球場(chǎng)等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所暢享著運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。但在揮灑汗水的同時(shí)，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中給身體科學(xué)補(bǔ)水。那些生活中經(jīng)常見到的飲料也許對(duì)我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來告訴各位夏...

如何科學(xué)補(bǔ)水 常喝碳酸飲料的危害

手把手教學(xué) 如何從虛弱體質(zhì)改善為強(qiáng)健體魄

在這個(gè)世界上體質(zhì)差的人永遠(yuǎn)比體質(zhì)好的人數(shù)量多，作為蕓蕓大眾中的一員，看著那些肌肉線條分明或者能夠在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上飛奔從而成了萬眾矚目的焦點(diǎn)的人，是不是很羨慕?看著自己的身材一天天的走形，或者仍然瘦弱無力，是不是很想下下狠心去練一練?可作為體質(zhì)極差...

體質(zhì)差的人如何強(qiáng)身健體 健身計(jì)劃

四個(gè)不良小習(xí)慣 你的腹肌白練了

不管對(duì)于男性還是女性，腰腹的線條可以說直接影響到自己外形的整體美感。男人無不希望有一個(gè)輪廓分明，六或八塊的腹肌，如果能夠在不經(jīng)意掀起衣服時(shí)露出點(diǎn)人魚線那就更性感了。而夏季穿衣，女士能夠有一個(gè)纖細(xì)的腰身、11字腹肌，無疑將會(huì)成為眾人的焦點(diǎn)。但...

怎么練腹肌 腹肌

夏季游泳這10點(diǎn)可能導(dǎo)致生理機(jī)能下降

夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴在空調(diào)下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛煉不可少。泳池里開始悄悄地?zé)狒[起來了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉。但是游泳也...

夏季游泳 夏季游泳十大禁忌 游泳技巧

想成為肌肉型男 會(huì)練更要會(huì)吃

有句話叫“秋冬看衣，春夏露肉”，是指秋冬時(shí)節(jié)主要看穿著打扮，春夏時(shí)節(jié)看身材樣貌。雖有偏頗但不無道理。到了夏季，人們的穿著偏向清涼短衣，無疑是一個(gè)展示男女迷人身材的好時(shí)節(jié)。想要在夏季展示出一個(gè)健碩迷人的身體，男士們，不僅僅要將目光投放在健身房...

健身 飲食

脂肪多不要怕 請(qǐng)看型男體型速成指南

經(jīng)歷漫長(zhǎng)的冬、春兩季，吃好喝好的朋友們，是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在不經(jīng)意間，你的腰際、四肢上已經(jīng)冒出厚厚的一圈脂肪?尤其是帥哥們，在即將到來的夏季，你已經(jīng)做好當(dāng)一個(gè)“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的型男的準(zhǔn)備了么?本指南適宜人群：體型臃腫，體重輕微超出標(biāo)準(zhǔn)的健...

健身減肥 塑形

中醫(yī)告訴你如何練就迷人腹肌

前段時(shí)間袁珊珊在微博上秀馬甲線，一天之內(nèi)獲得6萬多次轉(zhuǎn)發(fā)，17萬余人點(diǎn)贊，著實(shí)刮起了一陣健身風(fēng)。如今，無論是平民百姓還是明星名流，健身似乎成了一種時(shí)尚，尤其是年輕的型男靚女，健身房更是成了他們長(zhǎng)駐之地。那你知道如何練就迷人腹肌嗎?你知道如何...

中醫(yī)養(yǎng)生 怎么練腹肌

夏季運(yùn)動(dòng)疲勞損傷 該熱敷還是冷敷

炎炎夏季是人們揮灑汗水，進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，可以讓熱情像太陽一樣迸發(fā)，讓生命在運(yùn)動(dòng)中綻放迷人的魅力。但是在肆意揮灑汗水的同時(shí)，身體難免會(huì)產(chǎn)生各種運(yùn)動(dòng)傷患，諸如扭傷，挫傷等。這個(gè)時(shí)候作為應(yīng)急措施，到底是選擇冷敷還是熱敷呢?冷敷與熱敷的原理...

運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)動(dòng)損傷怎么處理

健身常識(shí) 肌肉大小和力量真的成正比嗎

　　我們經(jīng)常在電影上看到那些肌肉極其威猛的男士，尤其是《速度與激情》，他丫的，那一個(gè)個(gè)的，怎么都打不死，仿佛讓我們穿越到了《變形金剛》。但同時(shí)，我們也會(huì)在體育項(xiàng)目上看到，貌似健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉比舉重運(yùn)動(dòng)員大多了，心里肯定犯疑惑，他們?cè)趺床豁樀?..

力量的取決因素 肌肉力量和大小的關(guān)系