1.動感車的有氧運動

　　專業(yè)健身單車的設(shè)計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控制呼吸節(jié)奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

　　2.動感單車車型設(shè)計

　　動感單車所用的車體是按人體工程力學設(shè)計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全系數(shù)。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　3.針對部位健美作用

　　騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

　　4.對人體心肺有幫助

　　動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的動感，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一般練習時長為45分鐘，相當于長跑一個半小時!

　　5.動感單車需要循序漸進

　　如果你是一個長時間久坐的辦公一族，初次嘗試動感單車，你可以多咨詢一下教練，不能一上來就做大強度的練習。譬如你可以按照這樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然后將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之后便可以增加難度。

　　動感單車減脂要注意

　　使用動感單車要注意運動強度需適時調(diào)整。不要因為想快速減肥就操之過急不停的騎動感單車，這樣不僅達不到瘦身的效果反而會給心臟添加負擔使小腿大腿變得粗壯。運動頻率是集中訓練三個月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅持。運動后飲食很重要，需補充水和碳水化合物。防止蛋白質(zhì)流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時身體會消耗蛋白質(zhì)來提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動提高基礎(chǔ)代謝也提高身體素質(zhì)，讓減肥成為一件期待并享受的事情，因為我們從不節(jié)食。

　　結(jié)語：騎動感單車是很好的有氧運動，鍛煉效果也非常好。很多健身器材，具有較強的輔助醫(yī)療作用。根據(jù)小編今天為您整理的這些有關(guān)動感單車的知識相信大家都知道健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉哦。