保持良好的生活作息

　　老人家平時(shí)要保持良好的生活作息，保證充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)，午飯后可以小憩一會(huì)，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，中老年人不要太早起，尤其是不要晨練。因?yàn)闅鉁剌^低的情況下血管容易收縮，引起不適。

　　用辣椒治頭痛

　　治療偏頭痛古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素，直接用辣椒擦頭可以治療頭痛。

　　泡腳

　　中老年朋友可以晚上用溫水泡腳，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，防治頭痛的發(fā)生。

　　冷敷與熱敷

　　當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

　　多用木梳梳頭

　　對(duì)中醫(yī)有些了解的朋友們都知道，我們的頭部是有很多的穴位的，多做頭部按摩對(duì)于身體好處很多。老人們可以用一只木質(zhì)的梳子多梳頭，同樣能達(dá)到養(yǎng)生作用。

　　每天只要堅(jiān)持梳頭幾分鐘即可，可以在看電視、聽廣播的同時(shí)來進(jìn)行，不耽誤時(shí)間而且也很簡(jiǎn)單。力道不需要太大，只要能按摩到頭皮即可，對(duì)于緩解頭暈效果很好。

　　堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常適當(dāng)?shù)亻_展一些體育鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，可采取散步慢跑、體操等方式，改善血液循環(huán)，不能久坐，對(duì)身體不利。

　　另外，老人還可以選擇打太極拳，太極拳作為一種動(dòng)作舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，有活血舒筋的作用，可祛病強(qiáng)身，還有助于保持愉快平和的心態(tài)。老人家運(yùn)動(dòng)要適量，并且要持之以恒才能起到強(qiáng)身健體的作用。

　　注意飲食習(xí)慣

　　老人家頭暈可能是由于一些疾病比如高血壓的影響而引起，一般不是很嚴(yán)重的情況下可以多加注意平時(shí)的飲食習(xí)慣。

　　飲食清淡一點(diǎn)，吃一些容易消化的東西比如清淡的面條，或者小米粥配一點(diǎn)小咸菜。不要吃一些高油脂高鹽高糖的食物，以免加重病情。

　　總結(jié)：老人如果經(jīng)常出現(xiàn)頭疼的問題，首先應(yīng)該警惕是不是身體患上了某些疾病，比如說頸椎病、高血壓、高血脂等引起的頭痛。假如這些因素都排除了，那么就可能是平時(shí)太缺少鍛煉或者是比較勞累導(dǎo)致的。今天的內(nèi)容就是這些，希望大家喜歡!