廣場舞

　　每天八點(diǎn)一到，有廣場的地方就有老人家專屬的廣場舞。廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，全身都動(dòng)起來，身體全部的細(xì)胞都得到運(yùn)動(dòng)，是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　打太極

　　太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有健身以及延年益壽的功效?？梢詭椭先藗儏f(xié)調(diào)平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，特別適合那些冠心病患者以及高血壓患者。

　　做體操

　　老年人還可以去公園里面做廣播體操，或者是保健操，以及醫(yī)療體操。這些體操一般都是專為老年人量身定做的，舒展四肢，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

　　球類運(yùn)動(dòng)

　　老年人可以根據(jù)自己的愛好去參加一些球類運(yùn)動(dòng)，比如說乒乓球，羽毛球，臺(tái)球，門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　老年人做運(yùn)動(dòng)的好處

　　促進(jìn)骨密度

　　中老年人進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，可以幫助自己促進(jìn)骨密度，幫助自己提高骨骼的健康度。因?yàn)槿说街心?，就已?jīng)要注意自己的骨骼問題了，因?yàn)榈搅诉@個(gè)歲數(shù)，各類的骨骼問題也已經(jīng)開始顯現(xiàn)了。所以我們需要注意骨骼問題，提高骨骼礦物質(zhì)的密度，就是骨骼是否健康的評判測定。通常來說，骨骼密度低，就是骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松則容易引發(fā)很多問題，包括損害健康程度。

　　提高視力

　　中老年人鍛煉身體，可幫助自己提高視力，幫助自己的雙眼更加明亮。人到中年，就更加容易發(fā)生近視等問題了，這個(gè)時(shí)候我們就需要注意通過運(yùn)動(dòng)鍛煉提高自己的視力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助自己的視線焦點(diǎn)不斷變化，幫助自己的眼球進(jìn)行放松，幫助自己提高視力。

　　而多多參與戶外運(yùn)動(dòng)，則更容易幫助自己改善視力，提高自己的視力。因?yàn)樵谶M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以幫助自己得到陽光中的多巴胺，從而幫助自己的眼球軸長發(fā)生改變，從而幫助自己提高視力。

　　提升身體素質(zhì)

　　中老年人鍛煉身體，就可以幫助自己提升身體素質(zhì)。身體素質(zhì)其實(shí)包含很大的定義，包括耐力、速度、靈敏、力量、柔韌度等各個(gè)重要的方面。如果你想要提高自己的身體素質(zhì)，就一定要鍛煉自己的身體，通過健身運(yùn)動(dòng)幫助自己獲取更好的身體健康、提高身體素質(zhì)。

　　提高了身體素質(zhì)以后，就可以幫助自己獲取更好的生活質(zhì)量了。如果你想要擁有更好的生活質(zhì)量，就一定要記住多多鍛煉自己，通過健身運(yùn)動(dòng)幫助自己有所提高。

　　促進(jìn)肌肉成長

　　中老年人鍛煉身體，可以幫助自己提高肌肉容量，幫助自己的身體擁有高肌肉含量。很多中老年人都以為練肌肉是年輕人的專屬，其實(shí)，不管什么歲數(shù)的人，都可以練肌肉。如果你想要提高肌肉含量，就一定要提高肌肉含量，促進(jìn)肌肉的成長，通過健身運(yùn)動(dòng)來幫助自己提高肌肉含量。

　　舒緩壓力

　　中老年人鍛煉身體，可以幫助自己舒緩壓力。很多中年人都會(huì)遇到生活的壓力，所以，多多參與運(yùn)動(dòng)，可以幫助自己舒緩壓力、放松身心。如果你感到了生活壓力，就一定要多多參與運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)幫助自己舒緩壓力。

　　總結(jié)：通過小編上述的介紹，相信大家也應(yīng)該更加了解關(guān)于老年人健身的相關(guān)知識(shí)了，喜歡運(yùn)動(dòng)的老年人可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，但也要在自身可以承受的范圍這類去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則既沒有得到鍛煉的好處，還讓自身的身體受到了傷害。