總是不到5點(diǎn)就醒來，這多半是你的身體已經(jīng)形成了5點(diǎn)醒來的晝夜節(jié)律系統(tǒng)。我們?nèi)梭w內(nèi)有晝夜節(jié)律系統(tǒng)，該系統(tǒng)支配了我們睡多長時間、晚上幾點(diǎn)產(chǎn)生困意，早上幾點(diǎn)醒來。人老了之后，體內(nèi)的褪黑素會減少，體溫會有所下降，影響晝夜節(jié)律系統(tǒng)，你的晝夜節(jié)律會比年輕時提前，你就會早醒，每天不到5點(diǎn)就會醒，這是正常的。

　　總是不到5點(diǎn)就醒，還有可能是體內(nèi)缺水造成的。人上了年紀(jì)，體內(nèi)水分流失速度會變快，皮膚會變得干燥，容易口渴。但是，人老了控制排尿的肌肉會松弛，排尿會變得頻繁，這使得很多老年人不敢喝太多水，這樣身體就更容易缺水。身體一缺水，夜晚嘴會變得特別干燥，影響神經(jīng)系統(tǒng)，你容易早醒，不到5點(diǎn)就會醒。這也是正常的，平時注意適量地補(bǔ)充點(diǎn)水分就可以。

　　呼吸系統(tǒng)出問題，是很多老年人早醒的一個重要原因。人老了之后，咽喉部的肌肉會逐漸松弛，呼吸系統(tǒng)容易出問題，睡覺會打呼嚕，出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。若你睡覺時會突然醒來，并伴有氣短、頭暈等不適，說明呼吸系統(tǒng)多半出問題。

　　此外，白天補(bǔ)覺、精神壓力大、睡覺時不關(guān)燈等，也是造成早醒的現(xiàn)象，使你不到5點(diǎn)就醒了。每天不到5點(diǎn)就醒，有生理因素和病理因素兩種原因引起的。總之，只要你是正常醒來，醒來后身體無任何不適，睡眠質(zhì)量比較高，一般都是正常的，不需要擔(dān)心。

　　上了年紀(jì)后，睡眠會變少，還容易出現(xiàn)失眠、早醒、多夢等睡眠問題。中老年人平常要注意調(diào)整自己的情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，飲食吃的清淡一些，多吃蔬菜和水果，適量的運(yùn)動，睡前泡一下腳，有助于提高睡眠質(zhì)量，讓你睡得更香甜。