四、閱讀或者聽(tīng)輕音樂(lè)

　　在睡覺(jué)前留出一段時(shí)間來(lái)閱讀書(shū)籍或者是聽(tīng)一段輕音樂(lè)也是非常有益的習(xí)慣。閱讀可以豐富我們的知識(shí)，開(kāi)闊我們的視野，有助于提高我們的文化素養(yǎng)。而輕音樂(lè)則可以幫助我們舒緩壓力，放松身心，有利于入睡。

　　可以選擇輕松愉快的小說(shuō)或者是散文來(lái)閱讀，不僅可以提高自身的素養(yǎng)，還能夠讓心情變得更加愉悅。此外，選擇輕柔的鋼琴曲或者是自然聲音來(lái)聽(tīng)，也可以幫助我們平靜下來(lái)，放松身體，從而更容易入睡。

　　五、喝一杯溫水

　　在睡覺(jué)前喝一杯溫水也是非常養(yǎng)生的習(xí)慣。這杯溫水不僅可以補(bǔ)充身體在白天出汗失去的水分，還能有效地幫助身體排出毒素，提高身體的免疫力。

　　在睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)，喝上一杯溫水，可以使身體更加舒適，有利于入睡。如果覺(jué)得白開(kāi)水過(guò)于單調(diào)，也可以加入檸檬或者是紅棗來(lái)調(diào)味。這樣不僅可以增加水分的口感，還能為身體提供更多的營(yíng)養(yǎng)素。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上睡前習(xí)慣的養(yǎng)成，我們可以有效地改善身體健康狀況，更好地適應(yīng)秋季的變化。但需要強(qiáng)調(diào)的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，好根據(jù)自身情況做出相應(yīng)的調(diào)整。合理地進(jìn)行并堅(jiān)持下去，相信我們一定能收獲健康的身體和愉悅的心情!