1、薺菜

　　薺菜是常見蔬菜，其中營養(yǎng)很豐富，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、尼克酸等。

　　食用薺菜好處極多，而在這里主要介紹的是，食用薺菜能夠預防頭發(fā)變白，對于滋養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

　　一方面是食用薺菜，能夠吸收其中的鐵元素，豐富的鐵元素，對于血液的補充很有效，能補充身體的血液，對于促進氣血流動，有較好的作用，頭部得到充足氣血的滋養(yǎng)，能夠較好的滋潤頭發(fā)，避免出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。

　　另一方面，則是食用薺菜可以吸收薺菜酸，這種物質(zhì)能有效的止血，不斷的縮短身體出血的情況，對于控制凝血的時間很有效。

　　食用薺菜我們會品嘗到一種香味，這種香味物質(zhì)，有效的降低毛細血管的滲透性，起到治療毛細血管出血的情況，對于血液的保護非常有好處。

　　不妨在生活中適當?shù)氖秤盟j菜，以此讓你的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

　　2、扁豆

　　扁豆屬于常見的豆類蔬菜，在夏天、秋天成熟，食用扁豆能夠去除暑濕邪氣。

　　吃扁豆能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。扁豆屬于味甘、性平的蔬菜，能夠歸胃經(jīng)，對于保健脾臟、和氣、益氣很有效。在日常生活中，適當?shù)氖秤帽舛惯€能夠達到預防癌癥的作用。

　　而在這里主要介紹食用扁豆能夠預防頭發(fā)發(fā)白，頭發(fā)變白往往是因為毛發(fā)中缺少黑色素，或者是黑色素代謝失常導致的。

　　食用扁豆可以吸收較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物素，這些物質(zhì)對于促進頭發(fā)生長非常有效。以礦物質(zhì)來說，身體中礦物質(zhì)攝入不足會影響到頭發(fā)的生長，微量元素可以說是黑色素代謝過程中不可少的物質(zhì)，身體中要是缺乏這些物質(zhì)會造成頭發(fā)過早的變白。

　　食用扁豆能夠吸收這些礦物質(zhì)，例如，鐵元素，進而有效的促進氣血的運行，對于滋養(yǎng)頭發(fā)非常有效。

　　同時，食用扁豆的時候，還可以有效的改善頭發(fā)發(fā)黃的情況，滋養(yǎng)頭發(fā)能讓頭發(fā)散發(fā)出亮澤。當然，吃扁豆時，一定要將扁豆徹底煮熟了，避免造成中毒的情況發(fā)生。

　　3、生菜

　　一年四季都能夠食用到生菜，中國人食用生菜也有上千年的歷史了。

　　生菜性涼、微苦，在其葉子中有較多的萵苣素，這種物質(zhì)味道微苦，可以提神醒腦，對于鎮(zhèn)痛催眠也有一定的功效，還能夠有效治療神經(jīng)衰弱。

　　食用生菜時可以吸收較多的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，對于保健身體非常有效。

　　而就保護頭發(fā)的作用來說，食用生菜能夠吸收其中維生素C，這種物質(zhì)有較強的抗氧化性，對于延緩衰老很有幫助。

　　生菜中的甘露醇還可以促進血液循環(huán)，對于血液的流動很有效，氣血流動順暢了，對于滋養(yǎng)頭發(fā)也有較好的功效。

　　當然，在生吃前，一定要將生菜清洗干凈，避免在生菜中殘留農(nóng)藥化肥，傷害到健康。

　　4、卷心菜

　　在世界衛(wèi)生組織推薦的食物中，卷心菜排名第三位，豐富的碳水化合物、維生素、讓卷心菜并不那么尋常。

　　食用卷心菜還能吸收其中的葉酸、鉀元素、膳食纖維等物質(zhì)，對于保健身體非常有效。

　　而就其滋養(yǎng)頭發(fā)的功效來說，食用卷心菜能吸收其中的硫氨酸，這種物質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，能夠為毛發(fā)的生長提供較多的營養(yǎng)必需物質(zhì)。

　　在日本的一項研究中顯示，卷心菜抗衰老、抗氧化的功效和蘆筍、菜花在同一水平上，可以有效的促進身體的氧化，對于抗衰老有非常好的效果，這樣也能夠達到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，不妨在生活中，適當?shù)氖秤靡恍?，以此讓你的頭發(fā)得到很好的滋養(yǎng)。

　　結(jié)語：通過上文小編的介紹，相信大家對怎樣讓頭發(fā)變黑也有了一定的了解了，導致頭發(fā)變白的原因可能是遺傳因素，可能是營養(yǎng)不良，也可能是壓力過大等。在日常的生活中可以吃一些幫助黑發(fā)的食物哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。