草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
西紅柿
西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。
金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有防曬效果。
毛豆
毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。
一，美白
現(xiàn)在的人們都追求擁有白皙的皮膚，但是美白是一個長期的過程，為簡單的方式就是要防止曬黑。因為在夏天的時候紫外線會影響我們色素的堆積，很容易在悄無聲息的時候就引起我們的皮膚變黑。而我們大家如果可以做好防曬的話，那么在夏天的時候，我們非但不會變黑，還會變白。這樣就可以讓我們擁有自己所能夠達到的白的皮膚。
二，防衰老
不知道大家有沒有在互聯(lián)網(wǎng)上看到過這樣的一張令人震撼的圖片，一位司機由于長年累月的一半皮膚接觸陽光，另一半皮膚在室內(nèi)，所以就產(chǎn)生了明顯的兩邊的差異。經(jīng)常接受太陽曬的那面皮膚很明顯的出現(xiàn)了皮膚的松弛以及色斑皺紋等問題，但是經(jīng)常處于室內(nèi)的皮膚就更加嬌嫩。所以這也就提醒我們，做好防曬是可以預防衰老的，陽光當中的一些物質(zhì)會損傷我們的皮膚。
三，防止皮膚癌
現(xiàn)在人們發(fā)生癌癥的幾率還是非常大的，而且近幾年，皮膚癌非常的受人們的關(guān)注，尤其是經(jīng)常在室外工作的人，經(jīng)常的曬太陽，所以就容易出現(xiàn)皮膚的癌變。在這種狀況下，癌癥可能會發(fā)生轉(zhuǎn)移，所以也會危害到我們的生命。做好防曬能夠?qū)ξ覀兊钠つw起到一定的保護作用，防止過強的光線照射下皮膚出現(xiàn)基因突變的風險。
四，防曬傷
現(xiàn)在很多防曬霜不僅有防止曬黑的功效，同時也有防止曬傷的功效，比如說對于現(xiàn)在在夏天軍訓的孩子們而言，由于長期的暴露于陽光之下，所以就需要涂抹防曬霜，否則的話皮膚就會出現(xiàn)發(fā)紅過敏，起水泡的問題，這樣會影響到我們的美觀性。而涂抹防曬霜之后，能夠適當?shù)臏p少這樣的風險。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了防曬的方法，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以防止陽光曬傷了，在平時大家應該要及時的預防這種癥狀出現(xiàn)，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點能夠防曬的食物，還有應該要避免陽光強烈的時候出門。
