消除雀斑等斑點(diǎn)：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　西紅柿

　　西紅柿，特別是煮熟后，能提供大量的一種名為番茄紅素的抗氧化劑，能防止皮膚受到陽(yáng)光的傷害。2008年一項(xiàng)英國(guó)的研究中，那些每天攝入5湯匙番茄醬和1湯匙橄欖油的人，相比較那些每天只攝入橄欖油的人，不被太陽(yáng)曬傷的幾率高了33%。

　　番茄同時(shí)也富含水分，而水合作用對(duì)于皮膚柔軟和年輕也是必要的。

　　黑木耳

　　木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在 人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。 黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

　　大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

　　西蘭花

　　西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。它有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥。

　　牛油果

　　牛油果對(duì)緩解消化問(wèn)題十分有好處，因?yàn)楦呃w維含量可以滋養(yǎng)我們的皮膚。健康脂肪直接反映健康的激素，細(xì)胞的彈性和營(yíng)養(yǎng)的吸收，這些健康的激素直接關(guān)系到你皮膚的外觀。 牛油果也有利于保留維生素C，E，以及稱為β-胡蘿卜素的三種抗氧化劑。

　　總結(jié)：晚上的時(shí)候做好正確的護(hù)膚也是很重要的，想要皮膚好就需要，早晚都勤快的護(hù)膚不能偷懶。除了這些護(hù)膚的步驟之外，常吃一些有益皮膚健康的食物也是很好的，比如說(shuō)牛油果、胡蘿卜、西紅柿、大蒜，經(jīng)常吃就可以讓皮膚保持年輕的光彩。