食補，也就是通過補充一些含有膠原蛋白豐富的食物，從而補充體內(nèi)對于膠原蛋白的吸收。人們常說吃豬蹄、吃魚皮可以起到美容養(yǎng)顏的功效，其實其原理主要還是在于，這些食物中含有豐富的膠原蛋白。當(dāng)然了，食補雖然看似是健康的補充膠原蛋白的的方式，但是它也是有弊端的，含有膠原蛋白豐富的食物中，脂肪的含量也是很高的，這又無形之中給體重造成了負(fù)擔(dān)，所以在補充膠原蛋白的同時，一定要膳食平衡多多運動。

　　膠原蛋白什么時候吃好

　　膠原蛋白對于人體的重要性相信人們都是知道的，因此補充膠原蛋白就成為人們進(jìn)行保健的常用方式之一。不過，膠原蛋白什么時候吃效果好呢?我們就來了解一下膠原蛋白怎么吃好的問題!

　　內(nèi)服的效果好。每天晚上睡覺前服用0.5g~2.6g(1湯勺約0.5g)，晚上睡覺前(約10點左右)皮膚是新陳代謝旺盛的時候，這個時間段服用可以很好的修復(fù)肌膚，如果你有果汁、牛奶或VC片，同時口服一片有加強(qiáng)吸收和美白保濕的效果!要想修復(fù)效果快，好每天服用2g~3g，年齡偏大者每天5-10g。請注意：服用時間與吃飯時間至少隔開2至4小時。

　　膠原蛋白除了內(nèi)服以外，還有外用和制作棉服進(jìn)行使用的方法，我們可以來了解一下。

　　外用：外用的話可以用于面膜或眼膜中，按1g：100g的比例加上SUM膠原蛋白精華粉(隨做隨用，取出一片面膜或眼膜，用SUM膠原蛋白精華粉打上一層輕薄的底后，敷在面部或眼部，這時就同時具有了活性膠原蛋白精華面膜的效果哦!)

　　DIY：可以自己DIY制作活性膠原蛋白護(hù)膚品：添加該產(chǎn)品后，對化妝品的保質(zhì)期沒有影響;膠原蛋白作為一種蛋白質(zhì)，本身具有營養(yǎng)作用，在配方調(diào)整時予以注意;因為膠原本身的保濕性和潤滑性較好，添加后可適量減少油脂的添加量，減少化妝品的油膩感。建議：膠原蛋白的保養(yǎng)時機(jī)，好是在肌膚去角質(zhì)后，皮膚處于薄的階段所做的理療性保養(yǎng)。

　　結(jié)語：膠原蛋白是我們皮膚中很重要的一種東西，有了它之后皮膚會變得更加的水嫩、有彈性，所以愛美的女性朋友們可以適量的補充一些膠原蛋白，這樣能讓我們的皮膚更好，顯得更加的年輕。膠原蛋白的補充有注射法、養(yǎng)生法、食補法，都各有各的有點，大家可以根據(jù)自己的要求來進(jìn)行補充。