6. 堅(jiān)持力量練習(xí)
力量練習(xí)和有氧運(yùn)動相比，大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，十分利于減肥。
因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動。
7. 用雜糧代替一部分的細(xì)糧
我們都知道精細(xì)的碳水化合物：面包，米飯，白面條等等，會導(dǎo)致人體胰島素水平波動，不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養(yǎng)元素。所以好的辦法就是一半精糧，一半細(xì)糧。
每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。
快速減肥的佳方法一、膳食纖維消化快
眾所周知，膳食纖維具有促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到預(yù)防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速減肥的佳方法。膳食纖維在體內(nèi)會吸水膨脹從而產(chǎn)生飽腹感并暫時(shí)欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養(yǎng)健康，養(yǎng)生又瘦身。
快速減肥的佳方法二、拒絕飲酒
現(xiàn)代社會，人們在應(yīng)酬時(shí)喝少許酒難以避免，但卻一不小心喝出啤酒肚，作為對自己身體負(fù)責(zé)的人來說拒絕或少喝酒必不可少。那么拒絕飲酒為什么是快速減肥的佳方法呢?酒精的熱量過高，每升酒精將產(chǎn)生7千克熱量，大量飲酒將讓皮下脂肪堆積從而胖胖胖!
快速減肥的佳方法三、甜食get away
對減肥者而言禁口必不可少，但如何做到科學(xué)有效的禁口?如何在飲食中獲取快速減肥的佳方法?首先當(dāng)然要從主食開始控制，淀粉過多或過甜的主食應(yīng)盡量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away!蜂蜜、糖果、蜜餞什么的有多遠(yuǎn)走多遠(yuǎn)喲!
總結(jié)：人人都愛美，尤其是女人，沒有S形的身材就好像比別人矮了一截，相當(dāng)沒自信。但是，快速減肥很難辦到。上文中小編為大家詳細(xì)介紹了幾種減肥達(dá)人一致認(rèn)可的快速減肥的佳方法，想要擁有完美身材，就一定要仔細(xì)閱讀這幾種快速減肥的佳方法的減脂瘦身要求哦!
