預(yù)防腎虛的動(dòng)作

　　1、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　2、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　4、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　男人腎虛有哪些表現(xiàn)

　　1、水腫

　　晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。

　　2、高血壓

　　腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒有任何不適。

　　3、尿量過多或過少

　　正常尿量為1000～2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。

　　4、尿化驗(yàn)異常

　　尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。

　　5、畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

　　結(jié)語：在生活中，內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。所以，小年建議大家可以經(jīng)常地做做按摩，如：搓手腳心、要不按摩等。因?yàn)檩p者會(huì)導(dǎo)致難以彎腰或直立，重者則出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重哦。