芡實

　　芡實具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。

　　韭菜

　　韭菜大概是所有的補(bǔ)腎食物當(dāng)中親民的一種了，價格十分的低廉，普通家庭也常常會吃。它的補(bǔ)腎功效在古書當(dāng)中就有記載，所以可以經(jīng)常吃哦。

　　蝦

　　能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

　　海參

　　海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

　　菠菜

　　此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。

　　當(dāng)然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質(zhì)量。

　　動物腎臟

　　中醫(yī)認(rèn)為吃腎臟就能補(bǔ)腎臟，所以腎虛的朋友們不妨多吃一些動物腎臟。動物的生長里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，從西醫(yī)的角度說也是很有營養(yǎng)的。

　　但是也要注意一點，動物的腎臟含有較多的脂肪，所以吃的時候必須要注意量。一般認(rèn)為一周吃一次到兩次就足夠了，吃多了也是不健康的。

　　總結(jié)：男性朋友如果想要補(bǔ)腎，那么建議你常吃山藥、韭菜、鱸魚以及西紅柿，這些食物平時菜市場很容易買到，補(bǔ)腎的作用是很明顯的。除了食療之外，還應(yīng)該注意在平時多休息，不能有太大的心理壓力，否則也是很傷腎的哦!