韭菜大概是所有的補(bǔ)腎食物當(dāng)中親民的一種了，價(jià)格十分的低廉，普通家庭也常常會(huì)吃。它的補(bǔ)腎功效在古書當(dāng)中就有記載，所以可以經(jīng)常吃哦。
蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。
當(dāng)然，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質(zhì)量。
生活無(wú)規(guī)律
很多人生活都不是特別的有規(guī)律，現(xiàn)在的人娛樂的方式比較豐富，因?yàn)槌霈F(xiàn)了多種娛樂環(huán)境，有的人會(huì)熬夜出玩一些自己喜歡的事情，青少年整夜不睡的玩游戲，這些都是導(dǎo)致腎虛的主要原因之一，有的人甚至可以幾天不睡覺。
現(xiàn)代污染
空氣污染對(duì)人體造成的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，會(huì)降低我們的提抗力，會(huì)引起泌尿類，和呼吸系統(tǒng)類的疾病，腎虛就是其中的一種，因?yàn)檫@種污染是無(wú)形的，都是在不知不覺中的，所以在平時(shí)我們出門的時(shí)候應(yīng)該帶來(lái)口罩，減少污染的情況。
吸煙
抽煙對(duì)人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，人的免疫力會(huì)有不同的下降，這時(shí)抽煙對(duì)人體的危害會(huì)更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對(duì)血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說(shuō)起抽煙總認(rèn)為它對(duì)呼吸系統(tǒng)有危害，實(shí)際上它對(duì)心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)人體整個(gè)免疫力都會(huì)起到無(wú)情的摧殘。
總結(jié)：補(bǔ)腎的食物是很多的，不過畢竟是食物，不會(huì)在特別短的時(shí)間里面發(fā)揮作用，需要大家堅(jiān)持食用才可以。腎虛的問題其實(shí)大家應(yīng)該多關(guān)注，因?yàn)槟I不好，身體也不會(huì)太好，平時(shí)盡量遠(yuǎn)離污染、少抽煙、保持良好的心理狀態(tài)、多鍛煉身體，這些也是補(bǔ)腎的方法。
