過(guò)度不食減肥法，是深受減肥者歡迎的一種方法，經(jīng)久不衰。既不用運(yùn)動(dòng)，并且每天還能吃兩頓飯，不至于太餓，并且還有人宣稱(chēng)過(guò)午不食能養(yǎng)生，于是便有了大批受眾。但是過(guò)午不食，并不是一種健康的減肥方法，也起不到養(yǎng)生的作用。

　　現(xiàn)代人的生活模式較過(guò)去發(fā)生了較大的轉(zhuǎn)變，過(guò)去大家往往吃完晚飯就睡覺(jué)了，但現(xiàn)在人普遍睡得比較晚，一天的時(shí)間比較長(zhǎng)。一頓飯的消化大約需要四個(gè)小時(shí)，中午吃完飯之后，下午四點(diǎn)五點(diǎn)左右就會(huì)餓。

　　若不吃晚飯，胃部長(zhǎng)期處于空空如也的狀態(tài)，胃酸分泌會(huì)變多，容易損傷胃黏膜。少吃一頓飯，制造出了較大的熱量缺口和營(yíng)養(yǎng)缺口，雖然會(huì)瘦，但也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。這些微量元素一旦缺乏，身體機(jī)能就會(huì)受損，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引發(fā)多種嚴(yán)重的后果，身體出問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

　　長(zhǎng)期過(guò)午不食，情緒和大腦也會(huì)受到影響，整個(gè)人變得消極，快樂(lè)不起來(lái)，負(fù)面情緒會(huì)變多。睡眠質(zhì)量會(huì)下降，骨骼會(huì)變得脆弱，代謝會(huì)變差，容易變成易胖體質(zhì)，稍微一吃多，就會(huì)反彈等。

　　養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，什么是健康的飲食習(xí)慣，就是均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，三餐規(guī)律，飲食有節(jié)。過(guò)午不食這種簡(jiǎn)單粗暴的減肥方法，看似有很好的減肥作用，但卻是以傷害身體為代價(jià)，不值當(dāng)!

　　除了過(guò)午不食，還有一些減肥方法，比如不好好吃飯，吃代餐;蘋(píng)果酸奶減肥法;21天過(guò)度節(jié)食減肥法;喝減肥茶減肥法;運(yùn)動(dòng)時(shí)套上保鮮膜等，都是不健康的減肥方法，會(huì)損傷健康。

　　其實(shí)，肥胖主要來(lái)源于不健康的飲食方式，若你能夠養(yǎng)健康的飲食方法，做到適度飲食，飲食有節(jié)，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、吃七分飽等健康的小習(xí)慣，就能慢慢且健康的瘦下來(lái)。