4、膽固醇比較高的人，患上骨質(zhì)疏松癥的可能性也比較大。這是因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇過(guò)高的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)無(wú)法很好的吸收，其實(shí)平時(shí)認(rèn)真地進(jìn)行補(bǔ)鈣也可能會(huì)吸收困難。膽固醇過(guò)高，還可能導(dǎo)致口腔問(wèn)題，比如說(shuō)牙周炎或者是牙齒之間的縫隙變得很大。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者好的食品之一。
3、玉米
米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈 血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
總結(jié)：男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇比較高，那么你就應(yīng)該考慮一下是不是自己的鍛煉做的太少，或者是在飲食上面油膩的東西吃的太多了。想要控制好膽固醇，建議從多個(gè)方面入手，注意自己的飲食、作息以及心理健康，希望大家要記住。
