男性經(jīng)常做卷腹運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有哪些好處?

　　它是一種針對(duì)腹部肌肉的鍛煉方法，所以若能堅(jiān)持下去，一段時(shí)間后你可能就能看到腹肌了!由此可見(jiàn)，這對(duì)于預(yù)防腹部肥胖也有好處，管理好體重，身材好，自己也會(huì)更有自信，而且看起來(lái)更有男人味。

　　對(duì)于提高肌肉力量也有好處，體質(zhì)更好。平時(shí)久坐在電腦前的男性，經(jīng)常練習(xí)，或許有助于幫你緩解肌肉疲勞、疼痛，改善體態(tài)。

　　避免了肥胖，在很大程度上還可以降低多種慢性病的發(fā)生率。

　　還可以讓你快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)有助于人體分泌內(nèi)酚酞，它比多巴胺帶給你的快樂(lè)時(shí)間更長(zhǎng)。對(duì)于現(xiàn)代男性來(lái)說(shuō)，很多人的工作壓力比較大，而運(yùn)動(dòng)也是一種減壓方法。

　　運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反容易傷身，正確卷腹的要領(lǐng)有必要提前了解

　　卷腹運(yùn)動(dòng)看似不難，但其實(shí)也有細(xì)節(jié)，動(dòng)作要領(lǐng)若做錯(cuò)了，帶來(lái)的效果或許就事倍功半了，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，還可能使身體受到損傷，那就得不償失了。

　　要領(lǐng)一：卷腹時(shí)幅度不宜太大，卷起上身建議不要超過(guò)45度，下躺時(shí)不要完全躺平了，躺到肩部即可。

　　要領(lǐng)二：配合合適的呼吸節(jié)奏，卷腹起身時(shí)吐氣，下躺時(shí)呼氣。

　　剛開(kāi)始卷腹時(shí)，建議大家就做一般的即可，隨著時(shí)間練習(xí)，得心應(yīng)手之后，可以逐漸的增加難度，變著花樣練習(xí)，比如跑步式卷腹、剪刀式卷腹。

　　另外，也要提醒大家，不要盲目追求卷腹的數(shù)量與速度，不是做得越多越好，也不是越快越好。建議要根據(jù)自己的耐受程度來(lái)看，循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)起身可以稍微快一點(diǎn)，但下躺時(shí)建議慢一點(diǎn)比較好，這樣做效果更好。

　　綜上，腹型肥胖對(duì)健康影響較大，男性平時(shí)經(jīng)常做卷腹，好處多多，但注意事項(xiàng)要提前了解。

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