2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)。

　　經(jīng)期注意事項(xiàng)

　　1、一定要把被窩弄暖和，早早的休息。同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。

　　2、經(jīng)期盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　3、在日常生活方面應(yīng)有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度,尤其是經(jīng)期要防寒避濕。防止過度節(jié)食。戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)

　　4、月經(jīng)不調(diào)的飲食可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　5、月經(jīng)不調(diào)的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　月經(jīng)不調(diào)的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物

　　6、有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗

　　7、即將面臨更年期的婦女，月經(jīng)不調(diào)的飲食應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　8、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)不調(diào)患者的各種不適。

　　9、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的癥狀以及一些預(yù)防的方法，希望大家能夠注意，當(dāng)女性朋友發(fā)生自己月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，一定不要慌張，要用一些合理的方法進(jìn)行調(diào)理，女性平時(shí)也要多注意防護(hù)。