調(diào)整自己的心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　盡量使你的生活有規(guī)律

　　熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會(huì)恢復(fù)正常。

　　必要時(shí)去看醫(yī)生

　　如果持續(xù)出血24小時(shí)后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

　　喝蘆薈汁

　　每天喝約56克的未經(jīng)加工處理的蘆薈汁，對燒心有緩解的作用。

　　喝小蘇打水

　　把1湯匙的小蘇打融入半杯溫水中后喝下，非常有效。

　　喝蘋果醋

　　每天喝1~2茶匙蘋果醋，好添加在蜂蜜水、茶水里一起喝下。

　　月經(jīng)不調(diào)日常護(hù)理

　　1首先月經(jīng)不調(diào)的注意事項(xiàng)改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)失調(diào)，這是很重要的一方面。

　　2對于遠(yuǎn)離電磁波和噪聲，也是月經(jīng)不調(diào)的注意事項(xiàng)的一條，相信很多患者都還不知道。

　　3減緩工作中的壓力，讓心情放松。

　　4平時(shí)注意飲食的均衡和多樣化。

　　5經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，還可以緩解精神壓力。

　　6切勿濫用藥物，不吸煙，不要盲目減肥。

　　7注意保暖，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，這是基本的月經(jīng)不調(diào)的注意事項(xiàng)。

　　總結(jié)：月經(jīng)是判斷女士患身體是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)這種情況時(shí)，說明女士的身體存在一定的安全隱患，因此在生活中一定要注意，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)要積極治療調(diào)理才可以哦。