3、激素分泌變化
女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢萎縮，會(huì)導(dǎo)致雌性激素分泌減少。這些變化不僅引發(fā)內(nèi)分泌功能紊亂，也會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。此時(shí)，女性就會(huì)出現(xiàn)頭暈心悸、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量增多等情況，進(jìn)而導(dǎo)致貧血。
1、鍛煉調(diào)理
積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)食欲。
2、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中為大家推薦5種有利于改善更年期貧血的食物，更年期女性不妨多吃吃：
(1)、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)富含豐富的貼紙胡蘿卜素，是補(bǔ)血蔬菜中的首選。
(2)、面筋
面筋都含有相當(dāng)豐富的鐵量，補(bǔ)血先補(bǔ)鐵。
(3)、發(fā)菜
發(fā)菜含有的貼紙較高，發(fā)菜煮湯做菜都可以補(bǔ)血。
(4)、金針菜
金針菜含鐵量大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質(zhì)，脂肪等。
(5)、胡蘿卜
胡蘿卜富含很高的維生素B、C含有特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血十分有益，是適合貧血的人吃，胡蘿卜湯也是很好的補(bǔ)血湯飲。
另外，我們也可以通過藥膳調(diào)節(jié)，如龍眼肉紅棗粥，羊骨粳米粥，紅棗薏米仁粥，紅棗首烏粥，豬肝菠菜湯等等，補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)肝腎，有顯著的療效。
3、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
4、神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時(shí)候都保持用一個(gè)比較樂觀的心態(tài)來看問題。
5、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
總結(jié)：相信大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在更年期的時(shí)候發(fā)生貧血的時(shí)候我們可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，同時(shí)我們也跟大家分享了哪些原因是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)更年期貧血的，希望能夠幫助到大家。
