而且女性到了中年之后很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕缘搅酥心辏鞣矫娴纳眢w機(jī)能大不如前，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)出現(xiàn)一定程度的減弱，很多人稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)感到疲乏無(wú)力，因此在缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪堆積，無(wú)法有效地減除，出現(xiàn)了發(fā)福的表現(xiàn)。

　　如何維持體重，保持良好的身材?

　　中年時(shí)期的婦女，鍛煉的時(shí)間大大低于年輕人群體，當(dāng)平時(shí)總是坐著休息時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪越來(lái)越多，所以中年時(shí)期的婦女一定要少坐久站，因?yàn)檎玖⒖梢詭椭梭w加快的燃燒脂肪，不能進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，也要在家中多多進(jìn)行踱步，做家務(wù)也是可以有效的幫助體內(nèi)減脂。

　　中年女性的睡眠質(zhì)量大都比較差，因此應(yīng)該對(duì)于自己的精神狀態(tài)多加放松，有利于晚間的睡眠，多出去散散步，看看大自然，不要給自己增加過(guò)多的壓力，在晚上回家后，睡覺(jué)之前也要注意少吃點(diǎn)食物，盡量的遠(yuǎn)離手機(jī)及電視機(jī)，可以更加有利于快速的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　平時(shí)在進(jìn)食一日三餐的時(shí)候，也要注意定時(shí)定量，合理地對(duì)飲食進(jìn)行搭配，多吃水果蔬菜，注意清淡飲食，避免吃那些油膩、高糖的食物，這樣可以有效地避免發(fā)福，有助于保持良好的身材。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。