女性如何避免中年油膩？

　　首先，要調(diào)整自己的心態(tài)。心態(tài)要保持樂觀和開朗，積極向上，不要整天抱怨、生氣、焦慮等。中年正是疾病的高發(fā)期，心態(tài)和身體健康息息相關(guān)，還影響絕經(jīng)和更年期的時間，若心態(tài)不好，絕經(jīng)和更年期會提前，女性會變得更加的暴躁，內(nèi)分泌失調(diào)。

　　其次，要調(diào)整飲食。女性到了中年，應(yīng)該少吃高油高脂的食物、少吃辛辣的食物、少吃鹽分高的食物，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，適量吃肉。多樣化的攝入營養(yǎng)，還要適量的多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)的食物和豆類食物，這樣有助于控制身材和調(diào)節(jié)體內(nèi)的分泌。

　　還有，要注意個人衛(wèi)生。可以不化妝，但起碼的衛(wèi)生要求要做到，每天刷兩次牙，洗兩次臉，天氣熱的時候要天天洗澡，冷的時候也要一周洗兩到三次，勤換衣服和鞋子，讓自己干凈清爽。

　　另外，女性還應(yīng)該多去戶外走一走，多鍛煉。女性到了中年，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失速度變快，容易骨質(zhì)疏松。多去戶外走走，適量鍛煉，接觸太陽，有助于補(bǔ)充維生素D，增強(qiáng)骨骼，保護(hù)腿腳，既能預(yù)防關(guān)節(jié)出問題，也可以幫助控制身材。

　　每個人都會衰老，到了中年，身體和心態(tài)上都會發(fā)生一些變化，容易變得油膩，但要及時地調(diào)整，這樣對健康和個人形象都有幫助。