女性在更年期中，常常會被失眠困擾，每天晚上的睡眠情況就不太好。長期下來，對健康會有不利影響，想要改善情況，女性可以嘗試堅(jiān)持運(yùn)動。

　　運(yùn)動能夠讓身體放松下來，不好的情緒會被改善，緊張的神經(jīng)也會松懈下來。身體會產(chǎn)生疲憊感，到了晚上就會想要睡覺，睡眠也會比較香。

　　不過有必要提醒一下，就是睡前運(yùn)動不宜太劇烈。運(yùn)動量太大，神經(jīng)不會放松下來，反而會持續(xù)興奮狀態(tài)，想要入睡就比較難了。運(yùn)動后不要立即就睡，至少休息1-2小時，對睡眠會更好。

　　更年期中的女性，適合做哪些運(yùn)動？

　　瑜伽就很不錯，運(yùn)動量不太大，卻能給身體帶來諸多好處，還能安定心神，讓情緒慢慢變平穩(wěn)?？梢哉f是一個健康的運(yùn)動方式，只要堅(jiān)持做下去，身體上的變化，會讓你欣喜。

　　做瑜伽動作的過程中，血液循環(huán)會變好，代謝能力也會有所提高，就能減少毒素和垃圾堆積，對保護(hù)皮膚、身材都會有好處，還可以延緩衰老。

　　相信以上幾個好處，就足以讓女性心動了。而且，堅(jiān)持練瑜伽的女性，氣質(zhì)也會比較好，瑜伽是個修身養(yǎng)性的運(yùn)動，很適合女性。

　　除了瑜伽，慢跑、快走、游泳也是不錯的選擇，每天堅(jiān)持運(yùn)動40分鐘，不用多久，身體上的變化，會告訴你答案。

　　當(dāng)然，運(yùn)動也不能太盲目，要正確運(yùn)動才能收獲好處。運(yùn)動要挑選適合自己的，運(yùn)動量不宜過多，感覺身體出現(xiàn)不適就要停止，就算好處再多，不適合自己就不要逞能了。一味的逞能，結(jié)果并不會很好。