女性在更年期中，常常會(huì)被失眠困擾，每天晚上的睡眠情況就不太好。長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)健康會(huì)有不利影響，想要改善情況，女性可以嘗試堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)能夠讓身體放松下來(lái)，不好的情緒會(huì)被改善，緊張的神經(jīng)也會(huì)松懈下來(lái)。身體會(huì)產(chǎn)生疲憊感，到了晚上就會(huì)想要睡覺(jué)，睡眠也會(huì)比較香。

　　不過(guò)有必要提醒一下，就是睡前運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈。運(yùn)動(dòng)量太大，神經(jīng)不會(huì)放松下來(lái)，反而會(huì)持續(xù)興奮狀態(tài)，想要入睡就比較難了。運(yùn)動(dòng)后不要立即就睡，至少休息1-2小時(shí)，對(duì)睡眠會(huì)更好。

　　更年期中的女性，適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

　　瑜伽就很不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)量不太大，卻能給身體帶來(lái)諸多好處，還能安定心神，讓情緒慢慢變平穩(wěn)。可以說(shuō)是一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)方式，只要堅(jiān)持做下去，身體上的變化，會(huì)讓你欣喜。

　　做瑜伽動(dòng)作的過(guò)程中，血液循環(huán)會(huì)變好，代謝能力也會(huì)有所提高，就能減少毒素和垃圾堆積，對(duì)保護(hù)皮膚、身材都會(huì)有好處，還可以延緩衰老。

　　相信以上幾個(gè)好處，就足以讓女性心動(dòng)了。而且，堅(jiān)持練瑜伽的女性，氣質(zhì)也會(huì)比較好，瑜伽是個(gè)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，很適合女性。

　　除了瑜伽，慢跑、快走、游泳也是不錯(cuò)的選擇，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘，不用多久，身體上的變化，會(huì)告訴你答案。

　　當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也不能太盲目，要正確運(yùn)動(dòng)才能收獲好處。運(yùn)動(dòng)要挑選適合自己的，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)多，感覺(jué)身體出現(xiàn)不適就要停止，就算好處再多，不適合自己就不要逞能了。一味的逞能，結(jié)果并不會(huì)很好。