這一系列的身體變化，可能都會(huì)讓女性煩躁不安，更年期是多事之秋的說法也是可以理解的。不僅如此，女性在更年期的狀態(tài)對健康也有很大的影響，若身體出現(xiàn)的異常反應(yīng)太強(qiáng)烈，可能需要更加注意。在此期間內(nèi)，不同女性的做法，得到的結(jié)果是不一樣的，做對了，或才有助幫你平穩(wěn)度過更年期。

　　女性首先要擺正心態(tài)，接受衰老的事實(shí)，之后要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食，來延緩衰老、緩解更年期引起的不適。飲食上可以適當(dāng)常吃豆制品、蛋奶類、新鮮的瓜果蔬菜等食物，促進(jìn)身體平衡，減慢鈣質(zhì)的流失，也能控制身材，太油膩的食物最好少碰。

　　生活習(xí)慣也要調(diào)整，白天每天盡量抽30分鐘來鍛煉，強(qiáng)度不要過高，以免損傷到關(guān)節(jié);不能熬夜，建議每晚10點(diǎn)就睡覺，保證充足的睡眠，睡前適當(dāng)泡個(gè)10幾分鐘的腳，或能改善睡眠質(zhì)量。

　　提醒一下，有些女性會(huì)選擇吃大補(bǔ)的食物來補(bǔ)充雌激素，這是不可取的，反而易給身體帶來隱患。更年期女性激素水平下降是正常的生理現(xiàn)象，大家不能隨意亂補(bǔ)，有想法也要先咨詢專業(yè)人員，并在其指導(dǎo)下看是否可信，選擇恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)補(bǔ)。

　　總之，更年期是對女性難以避免的，應(yīng)該要用正確的心態(tài)來面對，并科學(xué)合理的調(diào)整自己的生活方式，在很大程度上是能夠緩解以上一系列不適的，幫你安然的度過這個(gè)特殊時(shí)期。