夏季因為天氣和環(huán)境的因素，男女老少都容易出現(xiàn)食欲不振、乏力、皮膚差等現(xiàn)象，而針對這種現(xiàn)象，很多人選擇食用蔬果來解決。殊不知蔬果類食物食用過多，一方面也容易傷脾胃，另一方面容易引起身體能量的不足和營養(yǎng)元素的缺乏。

　　下面小編就為大家介紹幾款可以調(diào)理身體美顏羹，美味又不失養(yǎng)生功效。

　　阿膠羹

　　阿膠羹是利用阿膠、冰糖、黑芝麻、核桃、葡萄干和龍眼肉等一同熬制而成，其中阿膠要提前用黃酒浸泡1-2天，然后放入冰糖熬制，后加入所有食材即可。

　　這款阿膠羹一方面可以改善夏季出現(xiàn)的氣血不足、乏力和精神不振等現(xiàn)象，另一方面可滋陰補血、補腎陰虧虛，起到美顏、烏發(fā)和祛斑功效。

　　胡蘿卜粥

　　胡蘿卜粥除了采用胡蘿卜、粳米之外，其中還添加瘦肉、生姜絲等。先將胡蘿卜切絲和生姜、瘦肉等炒至八成熟，然后粳米煮粥，粥開之后放入炒好的胡蘿卜，食用之前用鹽簡單調(diào)味，撒上蔥花即可。

　　其中的胡蘿卜可以補充人體的維生素A，不僅有利于眼睛健康，還可以改善粗糙現(xiàn)象。同時這款粥有利于脾胃，對于夏季食欲不振和消化不良有效。

　　薏米銀耳羹

　　采用薏米、紅豆、銀耳、紅棗、冰糖等作為原料，提前將紅豆、薏米洗凈，浸泡。銀耳用水泡發(fā)。然后將所有食材放入鍋中煲湯即可。

　　薏米和紅豆可以改善皮膚水腫、濕疹、易過敏等問題，銀耳有潤肺、養(yǎng)膚等功效。同時這款食物還健脾胃。適合夏季脾胃虛弱、脾虛乏力、精神不振和臉色暗黃人群食用。

　　除此之外，夏季還可以通過食用百合粥、南瓜汁、豌豆、獼猴桃等來促進皮膚健康和美顏。

　　結(jié)語：夏季是皮膚問題多發(fā)的季節(jié)，不管是強烈的紫外線、細菌的感染還是食物的過敏，都容易對皮膚造成傷害。而同時夏季氣溫高還會導致脾胃的疾病和精神的不振。上文我們給大家推薦了幾款可以養(yǎng)顏、促食欲的食物，希望對你有所幫助。

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