7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

　　8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

　　10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

　　11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

　　經(jīng)期的飲食注意事項

　　(1)多吃富鈣食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

　　(2)不要錯過早餐

　　為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

　　(3)多吃纖維和瘦肉蛋白

　　多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

　　(4)少吃糖

　　甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

　　(5)考慮補劑

　　專家建議，每天補充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

　　(6)少吃動物脂肪

　　研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

　　結(jié)語：相信大家對于經(jīng)期吃巧克力好不好已經(jīng)了解了。有說法是巧克力有刺激性，會引起痛經(jīng);另一說法是，巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。還有一些經(jīng)期的飲食注意事項大家可以看看哦。