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女生吃什么減肥 女生減肥這些事項得注意(2)

  對于減肥而言,很多朋友都非常害怕會由于盲目的滋補(bǔ)導(dǎo)致身材臃腫,但是只需要適當(dāng)?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚類等食物,不僅可以起到溫補(bǔ)的效果,同時還可以避免肥胖。

  4、養(yǎng)成排便習(xí)慣

  在日常生活中我們也不要有便強(qiáng)忍不解,不然容易損傷人體中的正氣,引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個早睡早起,每天都要吃早餐的生活習(xí)慣,每天也要有適當(dāng)?shù)倪\動,這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習(xí)慣了。

  女生減肥方法

  方法一:用粥代替米飯,熱量減半

  在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預(yù)防和改善飲食過度。

  另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進(jìn)排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

  方法二:吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

  雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

  方法三:食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>

  在控制飲食的時候,你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料,消除空腹感,補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

  方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒??墒翘鹗程欠趾芨?,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進(jìn)排毒呢!

  方法五:配合碳酸水來進(jìn)行飲食

  用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!

  結(jié)語:通過以上的介紹,大家對女性減肥是否有了更多的了解了呢?女性減肥一定要早睡、補(bǔ)充維生素、溫補(bǔ)、養(yǎng)成排便習(xí)慣這些事項是很重要的,以上小編還介紹了女性減肥的方法,如果你也想減肥就試試小編的方法吧。

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