3、抗老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況，合理的飲食不光能夠有利于身體安康，并且有利于推遲變老。研討發(fā)現(xiàn)，在平常日子中，一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和內(nèi)涵身體安康上也有著很大的不同。吃啥能夠抗變老?其實(shí)平常生活中有許多，像洋蔥、魚類、胡蘿卜、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍(lán)莓、玉米等等，值得筆者一提的是，還有不太常見的刺梨(產(chǎn)地在貴州、云南等山區(qū))，刺梨被稱為“三王圣果”VC、VP、SOD含量均為世界所有已知水果之首，美白抗衰、提升免疫力的“藥食兩用”型水果，在《本草綱目》中有記載的。有條件的朋友可以買原汁喝，比如金原集團(tuán)的山王果刺梨原汁。
4、心態(tài)樂觀
俗話說“笑一笑十年少”。保持樂觀開朗的心情，有助于生理系統(tǒng)的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心，快樂生活!
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)既能強(qiáng)身健體，還能給身體排毒，養(yǎng)出好身材。老一般跟病聯(lián)系在一起，身體好了，人也看起來年輕許多。
6、均衡飲食
飲食是關(guān)鍵，要合理膳食，才能讓全身心健康運(yùn)轉(zhuǎn)。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質(zhì)，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當(dāng)?shù)氐南矚g來調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境要求。合理的飲食分量也很關(guān)鍵，暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境。
7、尋求解壓途徑
研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。
1、自由基太多氧化太過：人體內(nèi)自由基太多，引起氧化太過，消耗太多能量，破壞正常細(xì)胞，使人體老化。日常生活我們常見蘋果在削了皮后一會兒也會變黃，這就是過度氧化的結(jié)果。人體過度氧化會加速衰老，疾病愈發(fā)，腫瘤迅速生長，自身免疫力下降;產(chǎn)生色素沉著，色斑出現(xiàn)等。
2、細(xì)胞衰老：人的身體由上億個(gè)細(xì)胞組成，隨著年齡的增加，隨著細(xì)胞的不斷分裂，人體內(nèi)的細(xì)胞的數(shù)目就會不斷地減少，人的壽命也就在逐漸衰減。只要專門化細(xì)胞分裂接近終點(diǎn)，整體衰老便宣告來臨。
3、人體代謝不正常：人體是一個(gè)生物體，不斷進(jìn)行著新陳代謝，如果代謝產(chǎn)物不能正常排出，堆積于體內(nèi)，日久易形成慢性中毒。肝是人體的“解毒工廠”，如果肝的解毒能力一旦減弱，人體就會慢性中毒，那么衰老也就開始了。腎是人體的排泄器官，腎功能有問題，有毒廢物不能正常排出，也很容易引起人體自我中毒而導(dǎo)致早衰。
4、蛋白質(zhì)的老化：生命是以蛋白質(zhì)的形式存在，生命產(chǎn)生于蛋白質(zhì)，因此生命的衰老也根源于蛋白質(zhì)的老化。
5、腦衰則全身衰：我們都知道，受到精神打擊的人，會突然衰老下去，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。大腦是人體的司令部，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)在衰老過程中起著主導(dǎo)作用。
6、內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)功能減退：性腺、甲狀腺、腎上腺、胸腺、腦垂體等功能的減退，會誘導(dǎo)人體迅速衰老。
5、微循環(huán)障礙: 微循環(huán)系統(tǒng)是生命代謝的交換場所，由于人體大量代謝廢物的沉積和病理性代謝渣滓的黏著，破壞了許多微血管系統(tǒng)，從而導(dǎo)致血管的官腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，使生命代謝的交換活動(dòng)受到限制，從而導(dǎo)致了細(xì)胞的衰老，進(jìn)而導(dǎo)致人體衰老。
總結(jié)：雖然衰老必不可免，不過我們可以人為的延緩衰老，上文中為大家介紹了很多抗衰老的食物，相信大家一定會非常感興趣，相信平時(shí)注重保養(yǎng)的人肯定會和平時(shí)不保養(yǎng)的產(chǎn)生很大的差距。
