1、貧血的人應(yīng)該多攝入富含鐵的食物。鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵會(huì)令血液中血紅蛋白下降，造成缺鐵性貧血。對(duì)于缺鐵性貧血患者在日常生活中應(yīng)該多吃富含鐵的食物。
2、貧血的人在日常生活中要注意攝入能促進(jìn)鐵吸收的食物。人體對(duì)鐵的吸收率是比較低的，所有不妨多吃些有助于身體吸收鐵的食物。維生素c也可以促進(jìn)鐵的吸收，可以多吃含維生素c豐富的水果。
3、在日常生活中貧血的人還應(yīng)該注意維生素b12和葉酸的攝入。富含維生素b12的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉等。而葉酸一般存在于綠葉蔬菜里。
例如：黑豆，我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，
多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
胡蘿卜，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，
同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯。
面筋，這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
金針菜，金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉，龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干，蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
總結(jié)：從現(xiàn)在開始，改掉我們的不良生活習(xí)慣，從小事做起，經(jīng)常鍛煉身體，積極預(yù)防貧血，增加機(jī)體抵抗力，身邊有朋友有貧血可以多建議它吃以上的食物哦，能夠很好的幫助糾正貧血。
